キレイ、かっこいいを作る食事方法

オートミールプロテインワッフル

こんにちは♫

トレーナーノリカネです!

最近私がハマっている

ギルティフリーワッフルを紹介します

 

 

一見普通のワッフルに見えますが

写真の2個分で

材料

オートミール40g

プロテインパウダー30g

脂肪0ヨーグルト大さじ2杯

ベーキングパウダー2g

サイリウム 2g

水 適量

 

以上!!

 

甘さはプロテインパウダーの味で

十分甘くなります

 

お好みで水を

アーモンドミルクや

牛乳、豆乳などにも変えれますし

 

プロテインパウダーの味を変えるだけで

色々楽しめます♫

 

トッピングで

これはヨーグルト+エリスリトール(カロリー0天然の糖アルコール、希少糖の一種)

を混ぜてクリームにしたものに

ミックスベリーとシナモン!

 

 

これはインスタントコーヒーで

ビターな味わいに

 

1番のおすすめは

じゃーん!

 

抹茶プロテインに

エリスリトールで煮た小豆をイン!

 

小豆は炭水化物の代謝をサポートするB1が豊富

むくみ解消に効果的なカリウムも多く

食物繊維も多くバランスにすぐれた食材です

 

カットしてお弁当にしたり

朝食や間食でも

使えます!

 

タンパク質は摂れる

糖質、脂質は低い

最強ワッフルじゃありませんか?笑笑

 

是非おすすめなので

お好きな味で試してみてくださいね♫

 

 

 

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浜松パーソナルジムMIRIZでは、ボディメイク専門ジムとなっております。

トータルダイエットはもちろんのこと、

美尻、くびれ、美脚(男性なら厚い胸板、漢らしい背中)など様々なご要望にお応え致します。

是非無料体験にお越し頂き、パーソナルトレーニング、やまむらたくやという人間はどんなもんなのかなと確かめてみてください!😌

 

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この記事を書いた人
ノリカネユイ
はじめまして!
MIRIZパーソナルトレーナー
ダイエット担当則包 優衣(ノリカネユイ)です

3歳からクラシックバレエをはじめ
HOPHOPやJazzDanceなど
ダンスばかりしていた子供時代。
10代になるとリリックを書きはじめ
北海道を拠点にラッパーとして
15年間活動してきました!

今ではメリハリボディに憧れて
日々筋トレに励んでいます!
最後の晩餐は「世界一のチョコレート」
と決めていたほど甘党の私。。
食べないダイエットではなく
必要な分だけ食べるダイエットによって
長年悩んでいた止まらない食欲のゴールを見つけたと思っています!
筋トレによって変わってくボディーラインが嬉しく、年齢に関係なく自分史上最高を超えていくことのできるボディメイクに可能性を皆様にお届けできたらなと思っております😊
楽しくトレーニングをすると
不思議と食の誘惑にも負けくなるんです!
今日の自分はどうだったか?
達成感で一杯な日も
罪悪感がある日もある
ダイエットには終わりがない
この先もずっと続いていく
1人じゃ辛いダイエットも共に楽しく
トレーニングを生活の一部にしていけるようにお手伝いができることを楽しみにしています😊
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