キレイ、かっこいいを作る食事方法

筋トレ後のお酒は?

筋トレ後のビールは美味いって方!

是非、最後まで読んでいただきたいです

 

 

ダイエットをされにくるお客様

太った原因の多くは

「コロナ太り」!!!

 

在宅になったことにより

家族みんなでの食事が増えた!

 

スイーツを食べる機会が増えた!

 

「お酒をつまみなが飲む」事が増えた!

 

という方、少なくはないと思います

 

せっかくダイエットを決意されて

トレーニングに来てくださる訳ですから

こちらも最良の方法でお手伝いしたい思っています

 

トレーニング当日の飲酒は

控えるように指導させて頂いています⚠️

 

朝トレーニングをなさって

10時間以上経っているなら

1、2杯なら大丈夫という抜け道もありますが

 

せっかくトレーニングで

筋肉に刺激を与える事ができたのに

筋肉の合成率が3割程度も減ってしまう

研究結果が出ていますので

勿体無いですよね!

 

そして睡眠中に成長ホルモンが多く分泌されることで

筋肉の成長を促す事ができるのに

飲酒によって睡眠の質が下がってしまうのも

マイナスですよね

 

効率的に進めていくためにも

トレーニング当日の夜は

飲酒ではなく

プロテインを飲むことをお勧めします/

 

お酒は翌日か

翌々日の方が良いですね

飲むなら罪悪感なく

楽しんでくださね!

 

そして余談ですが

甘いものを食べるなら

トレーニングの後がチャンス!

トレーニング強度にもよりますが

筋肉や肝臓の方に

糖質が貯蔵されるので

脂肪になりづらいとされています!

 

 

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浜松パーソナルジムMIRIZでは、ボディメイク専門ジムとなっております。

トータルダイエットはもちろんのこと、

美尻、くびれ、美脚(男性なら厚い胸板、漢らしい背中)など様々なご要望にお応え致します。

是非無料体験にお越し頂き、パーソナルトレーニング、やまむらたくやという人間はどんなもんなのかなと確かめてみてください!😌

 

○無料体験お問い合わせ○

 

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この記事を書いた人
ノリカネユイ
はじめまして!
MIRIZパーソナルトレーナー
ダイエット担当則包 優衣(ノリカネユイ)です

3歳からクラシックバレエをはじめ
HOPHOPやJazzDanceなど
ダンスばかりしていた子供時代。
10代になるとリリックを書きはじめ
北海道を拠点にラッパーとして
15年間活動してきました!

今ではメリハリボディに憧れて
日々筋トレに励んでいます!
最後の晩餐は「世界一のチョコレート」
と決めていたほど甘党の私。。
食べないダイエットではなく
必要な分だけ食べるダイエットによって
長年悩んでいた止まらない食欲のゴールを見つけたと思っています!
筋トレによって変わってくボディーラインが嬉しく、年齢に関係なく自分史上最高を超えていくことのできるボディメイクに可能性を皆様にお届けできたらなと思っております😊
楽しくトレーニングをすると
不思議と食の誘惑にも負けくなるんです!
今日の自分はどうだったか?
達成感で一杯な日も
罪悪感がある日もある
ダイエットには終わりがない
この先もずっと続いていく
1人じゃ辛いダイエットも共に楽しく
トレーニングを生活の一部にしていけるようにお手伝いができることを楽しみにしています😊
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