キレイ、かっこいいを作る食事方法

糖質制限ダイエット中の意外な糖質量の落とし穴

糖質制限ダイエットしてるのに

全然体重が落ちない!という方

 

大丈夫だと思って摂っていたもの中に

意外と糖質が含まれていた!

 

なんて事に気付けることでまた

目標に近づける1歩となる事でしょう

 

 

普段は糖質が主な体のエネルギー源となりますが

その糖質を制限する代わりに

脂質を多く摂る必要のある糖質制限

 

単純に主食を抜けば良いって

考えてしまいがちですが

 

その他の食材から糖質を摂取している場合に

なかなか体重が落ちない原因がある場合もあります

 

1野菜

とうもろもろこし、ジャガイモ、れんこん、ごぼう

トマト、にんじん・・・

体にはとても良い食材ですが糖質が高め

糖質制限ダイエット中は避けるか少量に止める必要がありますね

 

2ナッツ類

糖質制限を加速させてくれるナッツ

進んで摂りたいのですが

ナッツの中でも

加工されたもの、味付けされたもの

カシューナッツやピスタチオは糖質量が高くなってしまいます

 

3練り物、加工肉

ちくわ、カニカマ、かまぼこ

ハム、ソーセージ、魚肉ソーセージ

手軽でヘルシーなイメージですが糖質制限ダイエットにはあまり向きません

 

4調味料

意外なところでバター、マヨネーズ、油などは

カロリーは多いものの糖質量が少ないのでOK食材

 

胡麻、醤油、みりん、からし、味噌、焼肉のたれ

ウスターソース、ケチャップ、料理酒

せっかく食材で糖質を抑えているのに

味付けに使用した調味料で台無しになっている場合もあります

 

現在は糖質オフの調味料や

ラカントなどカロリー0甘味料なども

販売されています

 

糖質制限ダイエットをしている方は

量を加減する事成分表を見る事

意識してほしいところです

 

個人によって体質や代謝が違うので

体重や体脂肪の減りを見ながら

修正を加えたり

調整していくのもポイントです

 

糖質制限ダイエットされている方

是非チェックしてみてください!

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浜松パーソナルジムMIRIZでは、ボディメイク専門ジムとなっております。

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この記事を書いた人
ノリカネユイ
はじめまして!
MIRIZパーソナルトレーナー
ダイエット担当則包 優衣(ノリカネユイ)です

3歳からクラシックバレエをはじめ
HOPHOPやJazzDanceなど
ダンスばかりしていた子供時代。
10代になるとリリックを書きはじめ
北海道を拠点にラッパーとして
15年間活動してきました!

今ではメリハリボディに憧れて
日々筋トレに励んでいます!
最後の晩餐は「世界一のチョコレート」
と決めていたほど甘党の私。。
食べないダイエットではなく
必要な分だけ食べるダイエットによって
長年悩んでいた止まらない食欲のゴールを見つけたと思っています!
筋トレによって変わってくボディーラインが嬉しく、年齢に関係なく自分史上最高を超えていくことのできるボディメイクに可能性を皆様にお届けできたらなと思っております😊
楽しくトレーニングをすると
不思議と食の誘惑にも負けくなるんです!
今日の自分はどうだったか?
達成感で一杯な日も
罪悪感がある日もある
ダイエットには終わりがない
この先もずっと続いていく
1人じゃ辛いダイエットも共に楽しく
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