ダイエット知識

ダイエット中に疲労を感じやすい方必見‼️おすすめ栄養素

グルタミンとは

体に一番多く存在するアミノ酸

グルタミン酸とは全く別のアミノ酸です

 

グルタミンは普段から体に非常に多く必要なので

筋肉や血液中に多くストックしてあり

体内で合成出来きます!

 

 

グルタミンの効果
  • ●筋肉の分解を抑制してくれる(持久力の維持。向上にも効果)

●消化管機能のサポート(胃腸の状態を整える効果)

●免疫向上(免疫細胞の増殖を促す作用)

●傷の修復

 

グルタミンを含む食品

レバー豚肉、大豆、魚

卵、小麦粉、チーズ、乳製品

海藻、サトウキビ、トマト

ほうれん草など

 

熱によって変形されてしまうので

生卵、刺身など

生で食べる方がオススメです

 

このようなお食事を摂っている健康な方は

特別意識はしなくて良いのですが

運動後、疲労がとれない時、風邪をひいた時など

大量に消費されてしまいます

 

糖質制限などダイエット中の方

体にストレスがかかったとき

不足してしまう場合は

サプリメントから摂取する方法も

 

摂取タイミングと量

1日15グラム

(5グラムを3回に分けて)

 

*寝起きの朝一

*運動しながらor運動後

*就寝前

 

何でもそうですが体に良いとはいえ

摂りすぎは

悪影響にもなりますのでご注意を⚠️

 

私自身、体感が良かったサプリの一つで

運動後に気持ち悪くなることもなくなり

就寝前に飲み忘れた日は

翌日の排便しにくかったり

家族全員が風邪をひいても

私だけ大丈夫なんてこともありました😁

 

グルタミンの粉末は

無味なのであまり美味しくないです

 

レモンを混ぜたり

トレーニング中のEAAに混ぜたりして

私は飲んでいます

 

ボディメイクによって

自分の体から栄養面

摂取するものなど

ちゃんと向き合っていく意識が高まったこと

目標がある分、歳を重ねていくことを

ポジティブに考えていけるようになったこと

本当にボディメイクに出会えて良かった💗

運動習慣がつき

持久力も上がってきている自分が頼もしい!

是非そんな気持ちを

お客様とシェアできたら嬉しいなと思っております

*******************

浜松パーソナルジムMIRIZでは、ボディメイク専門ジムとなっております。

トータルダイエットはもちろんのこと、

美尻、くびれ、美脚(男性なら厚い胸板、漢らしい背中)など様々なご要望にお応え致します。

是非無料体験にお越し頂き、パーソナルトレーニング、やまむらたくやという人間はどんなもんなのかなと確かめてみてください!😌

 

○無料体験お問い合わせ○

 

https://miriz.jp/contact

 

↓↓↓店舗情報↓↓↓

 

メールアドレス t.t.h.miriz@gmail.com

電話番号    053-548-4411

インスタグラム

アカウント   miriz.gym

*******************

OPENING CAMPAIGN

60分無料体験実施中!

MORE
この記事を書いた人
ノリカネユイ
はじめまして!
MIRIZパーソナルトレーナー
ダイエット担当則包 優衣(ノリカネユイ)です

3歳からクラシックバレエをはじめ
HOPHOPやJazzDanceなど
ダンスばかりしていた子供時代。
10代になるとリリックを書きはじめ
北海道を拠点にラッパーとして
15年間活動してきました!

今ではメリハリボディに憧れて
日々筋トレに励んでいます!
最後の晩餐は「世界一のチョコレート」
と決めていたほど甘党の私。。
食べないダイエットではなく
必要な分だけ食べるダイエットによって
長年悩んでいた止まらない食欲のゴールを見つけたと思っています!
筋トレによって変わってくボディーラインが嬉しく、年齢に関係なく自分史上最高を超えていくことのできるボディメイクに可能性を皆様にお届けできたらなと思っております😊
楽しくトレーニングをすると
不思議と食の誘惑にも負けくなるんです!
今日の自分はどうだったか?
達成感で一杯な日も
罪悪感がある日もある
ダイエットには終わりがない
この先もずっと続いていく
1人じゃ辛いダイエットも共に楽しく
トレーニングを生活の一部にしていけるようにお手伝いができることを楽しみにしています😊
CATEGORY
無料カウンセリングから始めよう
無料カウンセリング予約・お問い合わせ

お電話でのご予約・お問い合わせはこちら

※お客様トレーニング中は電話に出られない場合がございます

053-548-4411