キレイ、かっこいいを作る食事方法

マグネシウム(塩)を摂らずしてダイエットは無理⁉︎⁉︎

マグネシウム身体機能のバランスに深く関わっています

 

筋肉をゆるめてくれる効果があり

トレーニングをされてる方は

意識的に摂ることが重要となってきます

 

 

現在飲食店や家庭用に

低コストで販売されている塩は

塩化ナトリウムが99,5%以上になる

精製した塩であることが多く

 

ミネラルを豊富に含んだ塩

意識されている方でないと

使っていない事もあるのではないでしょうか

 

マグネシウムの摂取量

日本人食事摂取基準(2020年版)

 

30〜49歳男性 310mg 推奨量370mg

30〜49歳女性 240mg 推奨量290mg

 

足りていない事が多く

なんと100mgのマグネシウムの摂取量が増えることで

メタボリスク17% 2型糖尿病

リスク14%低下するという

 

マグネシウムが不足すると

カルシウムとのバランスを失って

数多くの不調を招いてしまいます

 

マグネシウムが摂取できる食品

豆腐(天然ニガリを使用したもの)、豆、あずき

ココア、豆乳、マグロ、カツオ、鯖など…

特定の1品にばかりにならないように

 

バランスよく選択する際には

そば、バナナ、のり、ひじき、五穀、抹茶

胡麻、わかめ、昆布、椎茸、いちじく、くるみ

納豆、とうもろこし、いもなど…

 

気になった方は是非

ネットでもっと調べてみて欲しいです

 

マグネシウムは摂取する以外にも

サプリメントや

皮膚から吸収できることもできるので

ボディークリーム入浴ソルトという選択も

 

プソムソルト

お風呂に入れることで

デトックス効果があり

発汗、血行促進効果があり

疲労回復効果を感じたという声を多数聞きます

 

寝ているときに

脚がつる(腓返り)や

ゴルフ中に脚がつった経験のある方などは

マグネシウムの摂取量を気にしてみてほしいです

 

特に糖質制限などダイエット中も

ミネラル豊富な塩

少しお値段高くなりますが

自分の身体と向き合っていく上で

積極的に摂るべき栄養素だと思います

 

この1つ1つの選択が

未来の自分の身体を作っていく

ボディメイクをするにあたって

外側だけじゃなく

中側からメイクして

皆さんには健康で理想的な体である自分と

この先の人生を歩んでいってもらいたいですね

*******************

浜松パーソナルジムMIRIZでは、ボディメイク専門ジムとなっております。

トータルダイエットはもちろんのこと、

美尻、くびれ、美脚(男性なら厚い胸板、漢らしい背中)など様々なご要望にお応え致します。

是非無料体験にお越し頂き、パーソナルトレーニング、やまむらたくやという人間はどんなもんなのかなと確かめてみてください!😌

 

○無料体験お問い合わせ○

 

https://miriz.jp/contact

 

↓↓↓店舗情報↓↓↓

 

メールアドレス t.t.h.miriz@gmail.com

電話番号    053-548-4411

インスタグラム

アカウント   miriz.gym

*******************

OPENING CAMPAIGN

60分無料体験実施中!

MORE
この記事を書いた人
ノリカネユイ
はじめまして!
MIRIZパーソナルトレーナー
ダイエット担当則包 優衣(ノリカネユイ)です

3歳からクラシックバレエをはじめ
HOPHOPやJazzDanceなど
ダンスばかりしていた子供時代。
10代になるとリリックを書きはじめ
北海道を拠点にラッパーとして
15年間活動してきました!

今ではメリハリボディに憧れて
日々筋トレに励んでいます!
最後の晩餐は「世界一のチョコレート」
と決めていたほど甘党の私。。
食べないダイエットではなく
必要な分だけ食べるダイエットによって
長年悩んでいた止まらない食欲のゴールを見つけたと思っています!
筋トレによって変わってくボディーラインが嬉しく、年齢に関係なく自分史上最高を超えていくことのできるボディメイクに可能性を皆様にお届けできたらなと思っております😊
楽しくトレーニングをすると
不思議と食の誘惑にも負けくなるんです!
今日の自分はどうだったか?
達成感で一杯な日も
罪悪感がある日もある
ダイエットには終わりがない
この先もずっと続いていく
1人じゃ辛いダイエットも共に楽しく
トレーニングを生活の一部にしていけるようにお手伝いができることを楽しみにしています😊
CATEGORY
無料カウンセリングから始めよう
無料カウンセリング予約・お問い合わせ

お電話でのご予約・お問い合わせはこちら

※お客様トレーニング中は電話に出られない場合がございます

053-548-4411