ダイエット知識

ちゃんと休めておりますか??疲労こそダイエットの敵!

トレーニングに夢中になるあまり

毎日追い込んでる方いませんか?

 

ダイエットが停滞してしまったので

連日、筋トレし続けてたりしませんか?

 

 

筋肉の超回復

運動してから24時間〜48時間休息をとると

運動する前よりエネルギーを増加させ

回復力が大きくなる仕組み

 

トレーニングを行うと筋繊維が破壊されて

再生されていくを繰り返す事で

筋繊維が太く、強くなっていきます

これが『筋肉の超回復』

運動してから1〜2日休息を入れると

筋肉は自力で修復しようと働き

運動する前より強くなろうとします

この時、筋肉の材料となるのがたんぱく質

 

パーソナルジムなどで

トレーニングした後に

プロテインが出てきますが

このプロテインがたんぱく質です

最近は美味しいモノが多く

ダイエット中の楽しみ

という方、結構聞きますよね

 

超回復にかかる時間

筋肉の部位によって超回復時間も変わってきます

10代はより短く、40代はより遅くなど

年齢や性別でも差があり

これらの超回復期間を考慮することが

トレーンングでは重要となってきます

 

また、筋肉を大きくしていきたい方と
ダイエットしていきたい方とでは

トレーニングメニューが変わってきます

 

パーソナルトレーニングでは

個人別にプランを組んでいきます

またGYMに来れる頻度によっても変わってきますから

目的に合わせたプランを提供させていただきます

 

自分に合ったトレーニングで

理想の体作り一緒にしていきましょう

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浜松パーソナルジムMIRIZでは、ボディメイク専門ジムとなっております。

トータルダイエットはもちろんのこと、

美尻、くびれ、美脚(男性なら厚い胸板、漢らしい背中)など様々なご要望にお応え致します。

是非無料体験にお越し頂き、パーソナルトレーニング、やまむらたくやという人間はどんなもんなのかなと確かめてみてください!😌

 

○無料体験お問い合わせ○

 

https://miriz.jp/contact

 

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メールアドレス t.t.h.miriz@gmail.com

電話番号    053-548-4411

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この記事を書いた人
ノリカネユイ
はじめまして!
MIRIZパーソナルトレーナー
ダイエット担当則包 優衣(ノリカネユイ)です

3歳からクラシックバレエをはじめ
HOPHOPやJazzDanceなど
ダンスばかりしていた子供時代。
10代になるとリリックを書きはじめ
北海道を拠点にラッパーとして
15年間活動してきました!

今ではメリハリボディに憧れて
日々筋トレに励んでいます!
最後の晩餐は「世界一のチョコレート」
と決めていたほど甘党の私。。
食べないダイエットではなく
必要な分だけ食べるダイエットによって
長年悩んでいた止まらない食欲のゴールを見つけたと思っています!
筋トレによって変わってくボディーラインが嬉しく、年齢に関係なく自分史上最高を超えていくことのできるボディメイクに可能性を皆様にお届けできたらなと思っております😊
楽しくトレーニングをすると
不思議と食の誘惑にも負けくなるんです!
今日の自分はどうだったか?
達成感で一杯な日も
罪悪感がある日もある
ダイエットには終わりがない
この先もずっと続いていく
1人じゃ辛いダイエットも共に楽しく
トレーニングを生活の一部にしていけるようにお手伝いができることを楽しみにしています😊
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