ダイエット知識

ダイエット初心者向け! わかりやすいトレーニング中の水分補給の必要性!

こんにちは

MIRIZパーソナルトレーナーノリカネです!

 

私は元々あまりお水を飲みませんでしたが

ボディメイクがきっかけで

1日2リットルは水を飲むようになり

肌質や体調までも良くなりました

 

せっかくダイエットをスタートし

トレーニングを始めたのなら

トレーニング中に

効果を最大限に発揮するためにも水を飲むべき!

 

何故、水を飲むべきなのかこの記事で解決していきます

 

 

【水をこまめに飲む意味は?】

水を飲まないと脱水になってしまう

体重の1〜2パーセントの水分が失われるだけで

体調が悪くなったり

パフォーマンスが低下してしまいます

 

水は

・体のエネルギーであるATP(すべての植物、動物および微生物の細胞内に存在するエネルギ分子)を作るのに必要

 

・体脂肪燃焼に必要

 

水が足りていない状態でトレーニングしていても

筋肉が増えにくく、脂肪も燃えにくくなる

 

喉が渇く前に水を飲む!

喉が渇いた時点ではもう遅いので

喉が渇く前に水を飲む

 

1セットごとに

水を少しづづ飲んでいくことが

体の反応を機能させ

筋肉をつくり

体脂肪を燃やしてくれるために必要になります

 

トレーニング中は

こまめに水を飲むことを意識して

取り組んでくださいね!

 

では、楽しいダイエットライフを!

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浜松パーソナルジムMIRIZでは、ボディメイク専門ジムとなっております。

トータルダイエットはもちろんのこと、

美尻、くびれ、美脚(男性なら厚い胸板、漢らしい背中)など様々なご要望にお応え致します。

是非無料体験にお越し頂き、パーソナルトレーニング、やまむらたくやという人間はどんなもんなのかなと確かめてみてください!😌

 

○無料体験お問い合わせ○

 

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この記事を書いた人
ノリカネユイ
はじめまして!
MIRIZパーソナルトレーナー
ダイエット担当則包 優衣(ノリカネユイ)です

3歳からクラシックバレエをはじめ
HOPHOPやJazzDanceなど
ダンスばかりしていた子供時代。
10代になるとリリックを書きはじめ
北海道を拠点にラッパーとして
15年間活動してきました!

今ではメリハリボディに憧れて
日々筋トレに励んでいます!
最後の晩餐は「世界一のチョコレート」
と決めていたほど甘党の私。。
食べないダイエットではなく
必要な分だけ食べるダイエットによって
長年悩んでいた止まらない食欲のゴールを見つけたと思っています!
筋トレによって変わってくボディーラインが嬉しく、年齢に関係なく自分史上最高を超えていくことのできるボディメイクに可能性を皆様にお届けできたらなと思っております😊
楽しくトレーニングをすると
不思議と食の誘惑にも負けくなるんです!
今日の自分はどうだったか?
達成感で一杯な日も
罪悪感がある日もある
ダイエットには終わりがない
この先もずっと続いていく
1人じゃ辛いダイエットも共に楽しく
トレーニングを生活の一部にしていけるようにお手伝いができることを楽しみにしています😊
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