キレイ、かっこいいを作る食事方法

ダイエット中でも牛肉は食べたい!

こんにちは浜松パーソナルジムMIRIZトレーナーのノリカネです。

 

私は小さい頃からよく牛肉を食べていたこともあって

パワーフード的存在!

 

赤身はいいですが

脂の多い部位はダイエット中は避けがち?

 

結論
牛肉だって脂を除いちゃえばOK!

 

 

スーパーのお肉見切り品コーナーは

絶対ワクワクしながら立ち寄ってしまう!

 

一児の母の私

まるで宝探しに向かうようです

 

先日も

「牛の肩ロースを見切りで発見!」

175gの一パックを購入

これで繋ぎなしの牛100%ハンバーグを作ることに

 

ココポイント!

まず余分な脂をカットします

今回は175g中51gもの脂がとれました

 

脂質は1g 9Kcalなので

459Kcalのマイナス!!!!

脂質は3大栄養素の中でも最も高いカロリー

このまま食べたら恐ろしいですよね!!!

 

逆に言えば

この一手間で

459KcalもOFFできちゃったということ

 

自炊することによって脂質の多い部分を取り除いて

食事を作ることができます

 

牛肉の脂に多く含まれる

「飽和脂肪酸」

この飽和脂肪酸摂取量を減少させると

冠動脈疾患、動脈硬化、LDL(悪玉)コレステロール値

が減少することが研究で証明されています

 

ダイエットもそうですが

健康維持のためにも摂りすぎには注意が必要!

 

赤身肉には

クレアチンやアルギニンなどのアミノ酸が多く

トレーニングの活力もアップするし

疲労回復効果もあるので

お勧めな食材です

*クレアチンとアルギニンについては後日ブログ書きます

 

是非、牛肉で活力をつけて

トレーニングパフォーマンスをアップ!

ダイエットも加速させちゃってくださいね

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浜松パーソナルジムMIRIZでは、ボディメイク専門ジムとなっております。

トータルダイエットはもちろんのこと、

美尻、くびれ、美脚(男性なら厚い胸板、漢らしい背中)など様々なご要望にお応え致します。

是非無料体験にお越し頂き、パーソナルトレーニング、やまむらたくやという人間はどんなもんなのかなと確かめてみてください!😌

 

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この記事を書いた人
ノリカネユイ
はじめまして!
MIRIZパーソナルトレーナー
ダイエット担当則包 優衣(ノリカネユイ)です

3歳からクラシックバレエをはじめ
HOPHOPやJazzDanceなど
ダンスばかりしていた子供時代。
10代になるとリリックを書きはじめ
北海道を拠点にラッパーとして
15年間活動してきました!

今ではメリハリボディに憧れて
日々筋トレに励んでいます!
最後の晩餐は「世界一のチョコレート」
と決めていたほど甘党の私。。
食べないダイエットではなく
必要な分だけ食べるダイエットによって
長年悩んでいた止まらない食欲のゴールを見つけたと思っています!
筋トレによって変わってくボディーラインが嬉しく、年齢に関係なく自分史上最高を超えていくことのできるボディメイクに可能性を皆様にお届けできたらなと思っております😊
楽しくトレーニングをすると
不思議と食の誘惑にも負けくなるんです!
今日の自分はどうだったか?
達成感で一杯な日も
罪悪感がある日もある
ダイエットには終わりがない
この先もずっと続いていく
1人じゃ辛いダイエットも共に楽しく
トレーニングを生活の一部にしていけるようにお手伝いができることを楽しみにしています😊
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