リバウンドしない身体を手に入れたいということはHさんは何度かリバウンドをしてしまったのでしょう。その原因として2つ考えられます。まずは、短い期間で無理して体重を落としてしまったこと。もう一つは、目標まで体重が落ちたらすぐ生活を元に戻してしまったことです。 人間の身体には恒常性といった、変わる前の状態に戻そうとする機能が備わっています。なので、痩せて細くなった身体が本来の身体だと認識させるまでは食事をある程度コントロールし、筋トレも続けないといけません。 原因のところでもお伝えしたように、Hさんの場合痩せた後も継続してある程度トレーニングと食事制限を続けなければならないので、初め3ヶ月間で49kgまでしっかり落とし、その後は筋トレを週一回のペースに減らし定着期間を3ヶ月間設けます。 しかし、決して3ヶ月間で定着する訳ではありません。3ヶ月間定着期をパーソナルジムに通いながら行えば、その後は自身でもコントロールできるようになれるでしょう。最低1年は定着期は必要だと考えます。