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ダイエットを成功させる栄養素とは!!

 

ダイエットを始めて

消費カロリー>摂取カロリーを続けていくことができれば

痩せていくことを頭では理解されている方は多いと思います

 

ご自身の摂取カロリーとPFCバランスを設定する事が出来て

お食事の流れが出来てきたら

「食物繊維」

を意識してみましょう!

 

食物繊維とは簡単に言うと

人の消化酵素では分解されないもの

 

消化されないので

エネルギーものならないのですが

メリットがすごい!

 

水に溶けやすい「水溶性食物繊維」

その他の栄養素の吸収スピードを穏やかにしたり

食後の血糖値の上昇を抑えてくれたりします

 

水に溶けにくい「不溶性食物繊維」

水分を吸収して便のカサを増やしてくれたり

有害物質と吸着して体の外へ排出してくれたり

腸内環境の改善に効果あり

 

ダイエットスタート時は

たんぱく質や糖質量、脂質量などに意識が向きがちですが

食物繊維などを意識できると

ダイエット中の血糖値のコントロールや

便秘なの問題を打破していけるものとなり

ダイエット成功させるために必要不可欠

 

MIRIZのダイエット弁当にも入っている

ピクルス「ヤングコーン」

あまり意識される事のない食材ではありますが

100gに水溶性食物繊維が0.2g

不溶性食物繊維が2.5g含まれている

不溶性食物繊維の多い食材なんです

 

きゅうり100g当たりの食物繊維含有量は1.1gですので 

倍以上の食物繊維が含まれています

 

このヤングコーンピクルスが添えられている

【トマトのファルシー弁当】

フレッシュなトマトと

ひき肉のジューシーさがミックスされてとても美味しいと評判のお弁当!

 

チーズをたっぷり使っているので

チーズ好きの方には特にオススメ!

 

▶︎献立

・トマトのファルシー

・スペインオムレツ

・ピクルス

・キャベツ

 

413kcal 

P30.6g/F27.1/ C12g

 

 MIRIZのダイエット弁当

料理人と管理栄養士が食と栄養を考えたお弁当です

 

糖質量は抑え、たんぱく質量、脂質量も計算されてバランス良くお作りしています

見た目も鮮やか!美味しそう!

 

調理スタッフが愛情を込めて

1つ1つ丁寧に手作りしています

 

3種類から選べるので飽きがない!

 

トレーニング終わりに手間なくお食事が摂れて

今後の糖質制限ダイエットの参考にもなります!

 

食事と運動からアプローチ

時短も叶えてダイエットに挑戦できるのがMIRIZです

浜松パーソナルジムMIRIZでは、ボディメイク専門ジムとなっております。

トータルダイエットはもちろんのこと、

美尻、くびれ、美脚(男性なら厚い胸板、漢らしい背中)など様々なご要望にお応え致します。

是非無料体験にお越し頂き、パーソナルトレーニング、やまむらたくやという人間はどんなもんなのかなと確かめてみてください!😌

 

○無料体験お問い合わせ○

 

https://miriz-gym.sakura.ne.jp/wp22-2/contact

 

↓↓↓店舗情報↓↓↓

 

メールアドレス t.t.h.miriz@gmail.com

電話番号    053-548-4411

インスタグラム

アカウント   miriz.gym

記事を書いた人
ノリカネユイ

norikane yui

トレーナー

はじめまして!
MIRIZパーソナルトレーナー
ダイエット担当則包 優衣(ノリカネユイ)です

3歳からクラシックバレエをはじめ
HOPHOPやJazzDanceなど
ダンスばかりしていた子供時代。
10代になるとリリックを書きはじめ
北海道を拠点にラッパーとして
15年間活動してきました!

今ではメリハリボディに憧れて
日々筋トレに励んでいます!
最後の晩餐は「世界一のチョコレート」
と決めていたほど甘党の私。。
食べないダイエットではなく
必要な分だけ食べるダイエットによって
長年悩んでいた止まらない食欲のゴールを見つけたと思っています!
筋トレによって変わってくボディーラインが嬉しく、年齢に関係なく自分史上最高を超えていくことのできるボディメイクに可能性を皆様にお届けできたらなと思っております😊
楽しくトレーニングをすると
不思議と食の誘惑にも負けくなるんです!
今日の自分はどうだったか?
達成感で一杯な日も
罪悪感がある日もある
ダイエットには終わりがない
この先もずっと続いていく
1人じゃ辛いダイエットも共に楽しく
トレーニングを生活の一部にしていけるようにお手伝いができることを楽しみにしています😊
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