エネルギッシュに、クレアチンと

・筋肉トレーニングでパフォーマンスを向上させる

・体脂肪を減らすことをができる

そんなサプリメントがあったら

使ってみたいですよね

「クレアチン摂取によって運動パフォーマンスが上がり除脂肪体重増加！！」

パフォーマンスの向上が期待できるサプリです

こんにちは浜松パーソナルジムMIRIZトレーナーユイです。

「もう少し重たいウェイトを挙げたいな〜」

「もっとスピードが欲しいな〜」と言う方

【クレアチンって何？】

もともと体内で作ることができる成分

食品からも摂ることができる自然な物質

【クレアチンの効果】

クレアチンの摂取によって

⓵通常よりも高い強度でトレーニングすることができ

運動パフォーマンスアップ

⓶より多くの刺激を入れられるため体脂肪減少に役立つ

⓷トレーニングによる筋量が上がり

筋力への抵抗力もアップする

⓸エネルギー源となる（グリコーゲン合成）を上昇させる

⓹肉体疲労の回復効果アップ

⓺耐久力アップ

※沢山ある効果の中からトレーニングに関するものを選抜しました

【クレアチンの摂取量】

1日3〜5g

【飲むタイミング】

トレーニング後

筋グリコーゲンの回復、筋肉の分解を抑えるには

プロテインと一緒に摂ると

筋肉へ素早く運ばれます

【最後に】

筋トレをして

筋肉をつけていくのに欠かせない栄養素を

食品で摂るより効率的にサプリメントで補い

活用していくことで

ダイエットやボディメイクの効果をより感じてもらえたら

楽しみながら目標到達できそうですよね