こんにちは！

浜松パーソナルジムMIRIZ・ボディメイクプランナーの山村拓也(やまむらたくや)です。

私は高校生の時、大きな間違いを犯していました。

その間違いにより時間もお金も無駄にしてしまったのです。

それはきついトレーニングは必ず筋肉が大きくなると信じていたことなのです。。

筋トレにより筋肉が熱く痛くなる感覚を味わったことはありますか？？

それをバーンズというのですが、そのバーンズを引き起こすことが出来れば筋肉が大きくなると思い込んでいたのです。

なので当時は身の回りに軽い重りしかなかったので、それで1セット辺り何十回も毎回やっていたのです。

確かに何十回もやればバーンズが大きく来るのですが、はっきり言って全く筋肉を成長させることはできません。

花は確かに水や肥料があれば育ちます。

ただ、水などを多く与えすぎるとかえって枯れてしまいますよね。

筋肉も一緒なのです！

種目によって適切な回数は多少違っていますが、多くても1セット辺り20回が限界でしょう。

本当にたまに20回以上やり、科学的刺激を与えることはありますが、たまにです。笑

筋肥大が目的なら基本的に8〜12回、ダイエット中のトレーニングなら15回〜20回行うことを基本としてください！！

やり過ぎは全く意味がないどころか、マイナスになりますので気をつけましょう！

これに関してはもっと深い内容なのですが、長くなるのでここで以上とします。