こんな実験があります

体重を10%落とす減量を行った被験者は

もともと同じ体重を維持していた人と比べ

　カロリー消費量が「平均18%」少ない

被験者95%もが「８〜29%」の範囲で少なかった

この研究結果からも

8%で止まる人もければ

29%も落ちる人がいるとなると

ダイエットがうまくいく人とそうでない人がいるのは明らかなんです

ダイエットペースはまず！人と比べない！

自己ペースを掴むことが大切となります

ダイエットによってカロリー消費量が落ちてしまった場合

摂取カロリーを一時的に増やす事である程度回復できる

【解決策として】

「ダイエット休みを取り入れる方法」があります

肥満男性によるダイエットの研究

Aグループは休みなくダイエットを行い

Bグループは2週間ごとに休みを入れてダイエットを行う

▶︎結果

Bグループの方が体脂肪の減りが大きかったと言う

食事量が増えると

カロリー消費量が落ちにくくなる

【適切なタイミング】

8週間に一度づつ

期間が決まっていない場合には

もっと短くダイエット休を取り入れて大丈夫

食事量を減らしたり

有酸素運動をする場合より

ダイエット休みを取り入れてから

停滞した摂取カロリーに戻すと

体脂肪が落ちていくと言うことも少なくないそうです

【増やすカロリー量】

ダイエットカロリー+300〜600Kcal程度

有酸素運動を行っている場合は

運動量を半分程度に減らす

【ダイエット休み期間】

目安：１〜2週間

3ヶ月以上長くダイエット続けていて

目標体重まで一気に落とそうとするあまり停滞してしまっている方は

諦めてしまう前に

ダイエット休みをうまく取り入れて

また頑張っていけると良いですね