こんにちは！

浜松パーソナルジムMIRIZのボディメイクプランナー・山村拓也(やまむらたくや)です。

筋トレして、良い汗かいて、お風呂でた後にお酒飲みたくなりますよね！笑

しかし、アルコールは筋肉の分解を促す効果があるのです！！

それを急性アルコール筋症(ミオパチー)といいます。

しかも筋肉の中でも、ダイエットで最も必要な速筋を分解してしまうのです😓

原因の一つとして、筋肥大にかかせないホルモンであるインスリン様成長因子の分泌量が下がってしまうのです。

しかも！しかも！

筋力の低下は、総アルコール摂取量に必ず比例すると、かの有名な石井直方先生が仰っております！

飲んだ分だけ筋力の低下が起きてしまうということは、人によって飲んだのに筋力低下が起きにくいというのは無さそうですね。。

マウスの実験で、16週間毎日アルコール入りの餌を与えたところ、40%も筋力が落ちたそうです。

40%…

筋トレやりながらお酒は、やる意味がないてことですね。。

更には、筋力低下させるだけでなく、中性脂肪も増加させやすくなるので本当身体作りには敵でしかないですよね。

プロテインの真逆の飲み物と言われているだけありますね。

お酒が好きな方は今すぐ0にしてくださいとはいいませんが、徐々に頻度を減らしていけると良いですね！！

気づいたときに身体のことを気遣っても苦労してしまうのは、あなたですよ。

早めに身体は労りましょう！