糖質を抜かなくてもダイエットはできる‼️
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こんにちは！
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浜松パーソナルジムMIRIZの山村です。
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皆さまは一度や二度、ダイエットをされたことはありますよね！
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その中で糖質を抜いてダイエットされた方も少なくないのではないでしょうか。
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今回は、炭水化物(糖質+食物繊維)を抜かなくてもダイエットできる方法を少しだけお伝えします‼️
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まず体脂肪を燃焼するにあたり基本となるのが、食べるカロリーと体が消費するカロリーの収支を考えること！
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要は、消費カロリーが食べたカロリーより大きくなくてはなりません。
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では、どのようにして消費カロリーを上回らせるのか。
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1.運動量を増やす
2.食べるカロリーを減らす
3.体の体調を整えて代謝をあげる
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大きくこの3つになりますね！
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これさえ出来ていれば炭水化物(糖質+食物繊維)を食べていても痩せることができるのです‼️
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更に糖質をとりながら体脂肪燃焼を加速させるには脂質を減らすことが重要です！
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脂質と糖質を同時に多く体内に入れてしまうと体脂肪を蓄積しやすくなってしまうからです。
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とは言えど脂質をゼロにしてしまうのは非常に危険です。
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男性ホルモンや女性ホルモンなどのホルモン類は脂質からでしか生成できません。
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先程の3番にありました、体調を整えて代謝をあげる部分に反した行為となってしまいます。
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自律神経が乱れて全く痩せなくなります。
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何かの栄養をゼロにするというダイエット方法は存在しません。
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それは糖質制限ダイエットでも言えることです。
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糖質を抑えるのですが、全く体内に入れないというわけではないのです。
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これらの内容を踏まえて実行すれば炭水化物を食べながらでもダイエットを成功させることができます😊
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自分に合った食べて良いカロリーはパーソナルジムに通いプロのトレーナーさんに教えてもらうことがオススメです！
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下手に低カロリーにするダイエットが正直に一番危険で時間とお金だけでなく体も傷つけてしまうので注意してください‼️
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では、共にダイエット頑張っていきましょう💪