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【食欲を抑える効果】がある！運動習慣

2023

運動って普段しない人にとっては

お腹空くんじゃないの？と思われがち

こんにちは浜松パーソナルジムMIRIZトレーナーユイです

結論から先に言うと

「運動後は食欲が抑えられて

運動をしなかった場合よりも

摂取カロリーが減る」

と言うことが報告されています

▶︎英国立スポーツ運動医療センターの実験

１２人の女性を使った研究

Aお腹を空かせるため食事制限によって摂取カロリーを減らした場合

B運動によってカロリーを消費させた場合

AとBに分けて

それぞれ直後にビュッフェ形式で好きな物を食べてもらい

摂取カロリーの差を調べた

▶︎実験の結果

Aグループ摂取カロリーの平均944Kcal

Bグループ摂取カロリーの平均660Kcal

運動によってカロリーを消費させた方が

約300Kcalもの摂取量が減ったという結果に

そして運動の効果は直後だけでなく

7時間経った時点でも続くことが明らかになっている

筋トレだけでなく

ウォーキングなど軽い運動でも習慣として続けていくことで

食欲を抑えられるので

体重増加予防になります

この先も着たい服を着れるボディラインのためにも

運動習慣をしっかりつけておきたいですね！

浜松パーソナルジムMIRIZでは、ボディメイク専門ジムとなっております。

トータルダイエットはもちろんのこと、

美尻、くびれ、美脚(男性なら厚い胸板、漢らしい背中)など様々なご要望にお応え致します。

是非無料体験にお越し頂き、パーソナルトレーニング、やまむらたくやという人間はどんなもんなのかなと確かめてみてください！😌

○無料体験お問い合わせ○

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メールアドレス　t.t.h.miriz@gmail.com

電話番号　　　　053-548-4411

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記事を書いた人

ノリカネユイ

norikane yui

トレーナー

はじめまして！
MIRIZパーソナルトレーナー
ダイエット担当則包　優衣(ノリカネユイ)です

3歳からクラシックバレエをはじめ
HOPHOPやJazzDanceなど
ダンスばかりしていた子供時代。
10代になるとリリックを書きはじめ
北海道を拠点にラッパーとして
15年間活動してきました！

今ではメリハリボディに憧れて
日々筋トレに励んでいます！
最後の晩餐は「世界一のチョコレート」
と決めていたほど甘党の私。。
食べないダイエットではなく
必要な分だけ食べるダイエットによって
長年悩んでいた止まらない食欲のゴールを見つけたと思っています！
筋トレによって変わってくボディーラインが嬉しく、年齢に関係なく自分史上最高を超えていくことのできるボディメイクに可能性を皆様にお届けできたらなと思っております😊
楽しくトレーニングをすると
不思議と食の誘惑にも負けくなるんです！
今日の自分はどうだったか？
達成感で一杯な日も
罪悪感がある日もある
ダイエットには終わりがない
この先もずっと続いていく
1人じゃ辛いダイエットも共に楽しく
トレーニングを生活の一部にしていけるようにお手伝いができることを楽しみにしています😊

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