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ケトジェニックのメリット〜ダイエット以外にも!?

身体についてしまった体脂肪を一番早く落とせる方法として

ケトジェニックダイエットがある

 

この方法が知りたい方は過去の記事に詳しく書いてあるのでみてほしい

→ここから見れます「ケトジェニックとは…」

 

糖質を抑えることに反対な意見も多く飛び交うようになってきたが

ケトジェニックダイエットによって

体脂肪減少以外にも

大きなメリット

があるので、まとめてみました!!!

 

こんにちは浜松パーソナルジムMIRIZトレーナーユイです。

 

▶︎体脂肪を効率よく燃焼できる

⚠️糖質が体内に残っているとケトン体は生成されないので

糖質の摂取量は限りなくゼロ目指すことが大切

 

▶︎筋肉が減りづらい

エネルギーを脂質、たんぱく質からしっかり摂るので

ダイエットしながら筋肉の分解を少なく抑えることができる

 

▶︎血糖値の安定

血糖値を急激上げる糖質を抑えているので

糖尿病にも効果があり

血糖値が安定することで

疲れにくい身体になる、集中力が増すなど効果

 

▶︎長寿遺伝子が活発に

脳の老化防止効果

☝️カリフォルニア大学エリック・バーデン博士によって

アンチエイジング効果があることが報告されています

 

▶︎脳のリラックス効果

ケトン体質では

脳内 脳波『a波』脳がリラックスした状態時に出るものが増える

脳下垂体からは『β-エンドルフィン』興奮ホルモン分泌が増える

 

ケトン体によって増えた脳波『a波』は

脳を鎮静化させる効果があり

脳の過剰興奮によって起きてしまう

てんかんなどの症状を抑える効果もあり

 

β-エンドルフィンは

集中力、思考力、記憶力、想像力といった脳の機能をアップさせ

物事に対する見方や考え方など

建設的で肯定的に変化をする

 

▶︎最後に

中途半端な糖質制限では

エネルギーに糖質が使われてしまうことで筋肉が分解されてしまうので

主食だけでなく、糖質の高い野菜などにも注意し

把握し管理をしていくことが出来てはじめてケトン体になることができる

 

初めて挑戦する方は専門家や

トレーナーの指導を受けて行った方が良い

 

ケトン体優位のケトーシスになれるのも

個人によってバラバラ
3日で移行できる人もいれば

3週間かかる人もいます!

 

すぐに効果を感じられなかったとしても

2週間は続けてみることをオススメします

 

 

浜松パーソナルジムMIRIZでは、ボディメイク専門ジムとなっております。

トータルダイエットはもちろんのこと、

美尻、くびれ、美脚(男性なら厚い胸板、漢らしい背中)など様々なご要望にお応え致します。

是非無料体験にお越し頂き、パーソナルトレーニング、やまむらたくやという人間はどんなもんなのかなと確かめてみてください!😌

 

○無料体験お問い合わせ○

 

https://miriz-gym.sakura.ne.jp/wp22-2/contact

 

↓↓↓店舗情報↓↓↓

 

メールアドレス t.t.h.miriz@gmail.com

電話番号    053-548-4411

インスタグラム

アカウント   miriz.gym

記事を書いた人
ノリカネユイ

norikane yui

トレーナー

はじめまして!
MIRIZパーソナルトレーナー
ダイエット担当則包 優衣(ノリカネユイ)です

3歳からクラシックバレエをはじめ
HOPHOPやJazzDanceなど
ダンスばかりしていた子供時代。
10代になるとリリックを書きはじめ
北海道を拠点にラッパーとして
15年間活動してきました!

今ではメリハリボディに憧れて
日々筋トレに励んでいます!
最後の晩餐は「世界一のチョコレート」
と決めていたほど甘党の私。。
食べないダイエットではなく
必要な分だけ食べるダイエットによって
長年悩んでいた止まらない食欲のゴールを見つけたと思っています!
筋トレによって変わってくボディーラインが嬉しく、年齢に関係なく自分史上最高を超えていくことのできるボディメイクに可能性を皆様にお届けできたらなと思っております😊
楽しくトレーニングをすると
不思議と食の誘惑にも負けくなるんです!
今日の自分はどうだったか?
達成感で一杯な日も
罪悪感がある日もある
ダイエットには終わりがない
この先もずっと続いていく
1人じゃ辛いダイエットも共に楽しく
トレーニングを生活の一部にしていけるようにお手伝いができることを楽しみにしています😊
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