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時間がない時のトレーニング方法とは

2023

時間がない！を言い訳にせず

筋トレに励んでる方！

運動したいんだけど

３０分くらいしか時間を作れないの！

って方に

こんにちは浜松パーソナルジムMIRIZトレーナーユイです。

オススメしたい

「コンパウンドセット法」

セットごとの休む時間（インターバル）を無しにして

狙った部位を複数の種目で鍛えていく方法

コンパウンドセット法のメリット

・短時間で様々な種目を行える！！！

種目の数によって名前　

２種目連続：スパーセット

３種目連続：トライセット

４種目以上：ジャイアントセット

狙った部位をさらに刺激して披露させるために

７〜１２種目行う：サーキットトレーニング

このようなトレーニングでは

心肺機能も向上します

心臓や血管が鍛えられることによって

結果

「血流が良くなる！！」

血流が良くなる事こそ

ダイエットの味方も味方！

時間が少ししか取れなくても

短い時間で

効果あるトレーニングができる筋トレってやっぱりすごい！

種目選びやセットの組み方などは

初心者さんは特にパーソナルトレーナーさんに

メニューを組んでもらうことをオススメします

時間が無いからと諦めないで

トレーニングに励んでみてくださいね！

浜松パーソナルジムMIRIZでは、ボディメイク専門ジムとなっております。

トータルダイエットはもちろんのこと、

美尻、くびれ、美脚(男性なら厚い胸板、漢らしい背中)など様々なご要望にお応え致します。

是非無料体験にお越し頂き、パーソナルトレーニング、やまむらたくやという人間はどんなもんなのかなと確かめてみてください！😌

○無料体験お問い合わせ○

https://miriz.jp/wp/contact

↓↓↓店舗情報↓↓↓

メールアドレス　t.t.h.miriz@gmail.com

電話番号　　　　053-548-4411

インスタグラム

アカウント　　　miriz.gym

記事を書いた人

ノリカネユイ

norikane yui

トレーナー

はじめまして！
MIRIZパーソナルトレーナー
ダイエット担当則包　優衣(ノリカネユイ)です

3歳からクラシックバレエをはじめ
HOPHOPやJazzDanceなど
ダンスばかりしていた子供時代。
10代になるとリリックを書きはじめ
北海道を拠点にラッパーとして
15年間活動してきました！

今ではメリハリボディに憧れて
日々筋トレに励んでいます！
最後の晩餐は「世界一のチョコレート」
と決めていたほど甘党の私。。
食べないダイエットではなく
必要な分だけ食べるダイエットによって
長年悩んでいた止まらない食欲のゴールを見つけたと思っています！
筋トレによって変わってくボディーラインが嬉しく、年齢に関係なく自分史上最高を超えていくことのできるボディメイクに可能性を皆様にお届けできたらなと思っております😊
楽しくトレーニングをすると
不思議と食の誘惑にも負けくなるんです！
今日の自分はどうだったか？
達成感で一杯な日も
罪悪感がある日もある
ダイエットには終わりがない
この先もずっと続いていく
1人じゃ辛いダイエットも共に楽しく
トレーニングを生活の一部にしていけるようにお手伝いができることを楽しみにしています😊

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