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糖質0のお酒ならダイエット中でもOK?

日頃のストレスはお酒で解消!

今週も頑張ったからお酒で乾杯!

 

ダイエットにはストレスが大敵なのでストレス解消という面では良いですが…

 

最近よく見るようになった

「糖質0」のお酒

はたしてグビグビ飲んで良いのでしょうか?!

 

▶︎結論から先に言うと

『糖質0だからと言って安心は禁物!』

 

 

アルコールは種類よって多少の違いはありますが

1g 7Kcalとなっています

 

1g 7Kcalと言うと炭水化物やタンパク質よりカロリーが高いことになります

 

ウイスキーなどは糖質が低いのでよくダイエット中でも飲んでも大丈夫🙆‍♀️

と言われていますが

 

市販のハイボール缶の成分表を見てみると

500ml 1缶 240Kcalとなっていました!

2缶以上も飲んでしますとあっという間に高カロリーに❗️

 

お酒は『栄養のないカロリー』です!

体内に貯蔵される栄養素もありません

「じゃ太らないってこと?」と期待した方まだ早いです!

 

アルコールのカロリーは

体内で優先的に熱エネルギーとなります

ですから『お酒を飲んで太る』と言うことは考えにくいですが

アルコールのエネルギーが優先的に使われてしまうために

お食事などで

『身体に蓄えていたエネルギーが使い切れないで残ってしまう』

となると

体重増加に繋がる可能性が出てきてしまいます

 

糖質0やカロリーゼロなどで使われる

「人工甘味料」の摂取もまた注意しておきたいところ

 

▶︎人工甘味料とBMIの関係について行われた実験

A.8年人口甘味料を摂取しないで生活したグループ

B.8年人工甘味料を摂取し続けて生活したグループ

 

▶︎結果

Aグループ BMI1.0増加

Bグループ BMI1.47増加

 

摂取しないで生活を続けたグループのほうが結果的に体重増加が少ないと言う結果

そして人工甘味料が

インスリン抵抗性に影響を与えるとする報告もあります

 

また人工甘味料を長年に渡って摂り続けると

糖尿病や肥満を悪化させるリスクになることもわかっています

 

たまに摂るには問題ないと思いますが

毎日摂り続けてる方はここで見直してみるのもよいのでは?

 

筋トレの後にアルコールを飲んでしまうと

筋肉が分解されてしまう恐れや

脱水、睡眠の質低下など

せっかくの筋トレの効果を下げてしまう結果となる事もありますので

「お酒」はトレーニング休みの日にしてみることや

「糖質0」だからといって毎日摂りすぎないことなど

健康があってのダイエットですから

量やタイミングには気をつけながら

ダイエットとお酒

上手く付き合っていけると良いですよね!

浜松パーソナルジムMIRIZでは、ボディメイク専門ジムとなっております。

トータルダイエットはもちろんのこと、

美尻、くびれ、美脚(男性なら厚い胸板、漢らしい背中)など様々なご要望にお応え致します。

是非無料体験にお越し頂き、パーソナルトレーニング、やまむらたくやという人間はどんなもんなのかなと確かめてみてください!😌

 

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📞 053-548-4411

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アカウント   miriz.gym

記事を書いた人
ノリカネユイ

norikane yui

トレーナー

はじめまして!
MIRIZパーソナルトレーナー
ダイエット担当則包 優衣(ノリカネユイ)です

3歳からクラシックバレエをはじめ
HOPHOPやJazzDanceなど
ダンスばかりしていた子供時代。
10代になるとリリックを書きはじめ
北海道を拠点にラッパーとして
15年間活動してきました!

今ではメリハリボディに憧れて
日々筋トレに励んでいます!
最後の晩餐は「世界一のチョコレート」
と決めていたほど甘党の私。。
食べないダイエットではなく
必要な分だけ食べるダイエットによって
長年悩んでいた止まらない食欲のゴールを見つけたと思っています!
筋トレによって変わってくボディーラインが嬉しく、年齢に関係なく自分史上最高を超えていくことのできるボディメイクに可能性を皆様にお届けできたらなと思っております😊
楽しくトレーニングをすると
不思議と食の誘惑にも負けくなるんです!
今日の自分はどうだったか?
達成感で一杯な日も
罪悪感がある日もある
ダイエットには終わりがない
この先もずっと続いていく
1人じゃ辛いダイエットも共に楽しく
トレーニングを生活の一部にしていけるようにお手伝いができることを楽しみにしています😊
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