こんにちは！

浜松パーソナルジムMIRIZのボディメイクプランナー・山村拓也です。

ダイエットや筋肉作りを始めると健康的な食生活から外れてしまう方がいらっしゃいます。

例えば、ダイエットはあまり食べてはいけないと思いカロリーを極端に減らしてしまったり、筋肉を付けるには沢山食べなければならないと思い、胃もたれしている状態でも食べ続けたりと。

心から改善していただきたいと思っております。

私はこれにより本当に辛い思いをしたことがあります。

当時筋トレを始めて沢山食べなくては筋肉が付かないと思い、やたらめったら高カロリーな物を摂取していました。

タンパク質はもちろんのこと油まみれなドーナッツを何個も食べたり、毎日牛乳を2L飲んだりしていました。

初めの頃はこれによりもの凄く筋肉も力を付いていったので、毎朝胃もたれしようがお腹をくだそうがお構いなしに続けていました。

しかし、身体は正直で、ついに悲鳴をあげたのです。

物を口に入れると殆どのものを吐いてしまうようになったのです。

それどころかテレビで食べ物を見ただけで吐き気に襲われていました。

それでも食べなければ筋肉が減ってしまうと思ってしまい食べては吐き、食べては吐き、食べなくても吐いていましたね。

ストイックが故の大きな失敗でした。

なので、いくらプロテインを飲んで筋トレをしていても全く筋肉は増えていませんでした。

それが何と半年続き、酷い時は朝動けず仕事中もタオルで口を押さえていないと吐き気に襲われていたのです。

このままではまずいとようやく気づき、沢山食べなくても消化吸収が効率よくなる食事バランスを探し始めました。

その効果は直ぐに現れ、段々と吐き気の頻度も少なくなり、何ヶ月も同じ体重だったのが一瞬で増えていったのです！(当時の私は増量中)

食べる量は半分までに減らしたのにバランスさえ変えれば筋肉はついてくれると確信にかわりました。

本当に地獄のような辛い経験だったので、同じ経験をしないよう多くの方に伝えていきたいです。

また、女性の方に多いのですが、ダイエット中にカロリーを減らしすぎてホルモンバランスが崩れてしまい、食べる量を減らしているのに痩せなくなってしまう方がいます。

いかに健康な身体をキープしたままでないとボディメイクは上手くいかないかを物語っていますね！！

焦らず正しくボディメイクすることをオススメ致します！💪