こんにちは‼︎

浜松市パーソナルジムMIRIZの山村です。

もうすぐクリスマスですね‼︎

クリスマスのご馳走を楽しみながら、ダイエットも成功させる方法をご紹介致します😊

クリスマスでも罪悪感ゼロ！ダイエットのコツ

クリスマスの時期は、美味しいご馳走がたくさん並ぶため、ダイエットを続けるのが難しいと感じるかもしれません。しかし、少し工夫するだけで罪悪感を感じることなく楽しむことができるのです。

まず、食事の前に野菜やスープなどの低カロリーな前菜を取り入れることで、満腹感を得られます。また、食材の選び方や調理法を工夫することで、カロリーを抑えながらも美味しい料理を楽しむことができます‼︎

低カロリーで美味しいクリスマスレシピ

クリスマスの定番料理も、低カロリーで楽しむことができます。例えば、七面鳥のローストは脂肪を取り除き、ハーブやレモンで風味付けすることでヘルシーに仕上げることができます。

また、クリスマスツリーサラダや、カラフルな野菜を使ったグリル野菜の盛り合わせなど、見た目も華やかで低カロリーなメニューもおすすめです。

簡単に作れるヘルシーな前菜レシピ

クリスマスの食卓を彩る前菜として、スモークサーモンとアボカドのカナッペや、カリフラワーライスのサラダなどもオススメ‼︎

これらは簡単に作れる上、栄養価も高くヘルシーです。

また、トマトとバジルのブルスケッタや、フムスを添えた野菜スティックも低カロリーで美味しい前菜としておすすめです。

メインディッシュのヘルシーアレンジ

クリスマスのメインディッシュも、少しの工夫でヘルシーにアレンジできます。例えば、鶏胸肉のグリルにハーブを使ったソースをかけたり、魚介類を使ったシーフードパエリアもヘルシーでおすすめです。

また、豆やレンズ豆を使ったベジタリアンのローフや、キヌアと野菜を使った詰め物など、植物性タンパク質を取り入れたメニューも栄養バランスが良く、満足感があります。

罪悪感ゼロのデザートでクリスマスを締めくくる

クリスマスのデザートも、ヘルシーに楽しむことができます。例えば、ヨーグルトを使ったフルーツパフェや、カロリーオフのチーズケーキなどはいかがでしょうか？

また、ダークチョコレートを使ったナッツバーや、フルーツをたっぷり使ったゼリーも、甘さを楽しみながらも罪悪感ゼロで楽しむことができます。

是非、お試しください(^^)