運動している人知人が

いつも明るく元気だな〜っと

感じた経験はありませんか？

コロナ禍もあって

運動不足な上

なんか最近気分も落ち込み気味…

そんな方に

気分を安定して

運動不足からくる体の不調を改善していくのに

おすすめな方法があるとしたら

「お尻トレーニング！」

お尻の筋肉、もも裏は

大きな筋肉（大筋群）で

骨格を支え各動作の元となり

ここを鍛えるということは

基礎代謝や筋肉

活動量を効率的にアップできます

お尻の形が変わると

脚が長く見えたり

裏ももの筋肉がお尻を支えてくれるので

ヒップアップには欠かせない！！

ここまでは皆さん知っていると思いますが！

骨粗鬆症の予防！！

ウェイトトレーニングで

下半身を鍛えていくと

骨は通常腱を介して筋肉へとつながっているため

骨にも刺激が伝わります。

加齢とともに脆くなっていく骨へ

カルシウム摂取、日光浴、そしてお尻トレーニングは

骨粗鬆症の予防にも効果的となります

＼女性必見／

ホルモンバランスの安定！！

トレーニングすることによって

血流を促し女性ホルモン分泌を指令する脳

子宮、卵巣を活発化してくれるので

女性ホルモンを整えるのに効果的

女性ホルモンには

エストロゲンとプロゲステロンの2種類があり

・エストロゲンは脂質代謝を促し

内臓脂肪も減らす役割がります

満腹中枢を刺激もしてくれるので

止まらない食欲を抑えてもくれます

・プロゲステロンは脂肪や水分を溜め込む作用と

メンタルが不安定になってイライラするなど

排卵後に盛んになる女性ホルモン

この２つのバランスが崩れると不調が生じますので

トレーニングによってバランスが整うと安定してくるのです！

車での移動が多い方

デスクワークの方など

座りっぱなしはお尻が潰れた状態が続き

血流が悪い状態が続きます

血流を流してあげないと

シルエットは崩れますし

腰痛へのリスクも高まってしまいます

何から始めていいかわかならい方

心を安定させたい女性

是非、簡単なスクワットからでも良いので

今日からお尻トレーニング

はじめてみることをお勧めします！