ダイエットには「緑茶」がいい！

脂肪燃焼効果が期待できる！と言われていますが

これを読んだら

もっと緑茶が飲みたくなると思います

こんにちは浜松パーソナルジムMIRIZトレーナーユイです。

では緑茶のどのような部分に

ダイエット効果が期待できるのでしょうか！

体脂肪がいくつかの変換を経てATPになり

最終的にエネルギーが作り出されます

この過程を

緑茶に含まれる「カテキン」が活性化してくれるというもの

「カテキン」には4種類あってその中でも

　エピガロカテキンガレート（EGCG）

がダイエット効果があり！

▶︎こんな実験があります

エピガロカテキンガレート（EGCG）を3ヶ月

初期は142mg 後期は1200mg

平均値で500mg摂取し続けると

体脂肪が平均900mg減少したという報告

「よし緑茶を飲めば痩せるんだね！」

って思ったあなた、まだ早いです！

消費カロリー＞摂取カロリーでなければ

痩せません！

食事コントロールをした上で緑茶を飲むことにより

体脂肪が燃焼するということ

緑茶にはカフェインも含まれていますので

多くても1日１リットルか1.５リットルが上限となりますので

沢山飲めばいいというものでもありません

「緑茶」には鎮静作用のあるテアニンも含まれますので

カフェインの興奮作用がほどよく抑えられ

ホッと一息入れなががらよし頑張りますか！

という日々の仕事や家事に加えダイエット！

このような生活の中で強い味方になってくれますよ