最近のトレーニングブームの波もあり

「体幹」という言葉は

誰でも知っているものになりました

顔や首、腕、足を除いた部分

体の中心部を指す言葉となっています

さて、

より良いパフォーマンスを行うにあたって

身体作りには「体幹」を含んだ「体軸」が必要！！

という。

頭から脚までを軸化する

バランスのとれた身体作り！！！！

こんにちは浜松パーソナルジムMIRIZトレーナーユイです。

・ボディメイクを行いトレーニング強度を上げていく時

・バランスのとれた美しいスタイルを保つため

・年齢に関係なく快適に身体を動かすため

人には様々な目的があります

そのどれをとっても

『体軸を作る』事はとても重要になってくる

▶︎体軸って？

頭から脚まで構成される5つのパーツを鍛えていき

それらを一本化することで軸を作ること

▶︎体幹との違い

体幹は5つのパーツの一つでしかない

▶︎体軸を作るメリット

・腰痛改善

・メタボの改善

・美しい姿勢

・スポーツ力アップ

▶︎体軸の5つのパーツ

・首

・肩、肩甲骨

・脊柱、骨盤←体幹と言われる部分

・股関節

・脚

これらをしっかり鍛えていき

同時にバランス感覚を上げていくことで

脊柱を中心とした身体の軸ができ身体の変化が起こっていくということ

私はここが苦手なのと言って同じ部分だけのトレーニングを行っている方や

もっとパフォーマンスを上げていきたい方

何十年先を快適な動作を行っていきたい方に

この「体軸を作るトレーニング」の必要性を知っていただいて

意識してトレーニングを行うことで

今後の身体作りに活かしていってほしいと思います