身体についてしまった体脂肪を一番早く落とせる方法として

ケトジェニックダイエットがある

糖質を抑えることに反対な意見も多く飛び交うようになってきたが

ケトジェニックダイエットによって

体脂肪減少以外にも

大きなメリット

があるので、まとめてみました！！！

こんにちは浜松パーソナルジムMIRIZトレーナーユイです。

▶︎体脂肪を効率よく燃焼できる

⚠️糖質が体内に残っているとケトン体は生成されないので

糖質の摂取量は限りなくゼロ目指すことが大切

▶︎筋肉が減りづらい

エネルギーを脂質、たんぱく質からしっかり摂るので

ダイエットしながら筋肉の分解を少なく抑えることができる

▶︎血糖値の安定

血糖値を急激上げる糖質を抑えているので

糖尿病にも効果があり

血糖値が安定することで

疲れにくい身体になる、集中力が増すなど効果

▶︎長寿遺伝子が活発に

脳の老化防止効果

☝️カリフォルニア大学エリック・バーデン博士によって

アンチエイジング効果があることが報告されています

▶︎脳のリラックス効果

ケトン体質では

脳内　脳波『a波』脳がリラックスした状態時に出るものが増える

脳下垂体からは『β-エンドルフィン』興奮ホルモン分泌が増える

ケトン体によって増えた脳波『a波』は

脳を鎮静化させる効果があり

脳の過剰興奮によって起きてしまう

てんかんなどの症状を抑える効果もあり

β-エンドルフィンは

集中力、思考力、記憶力、想像力といった脳の機能をアップさせ

物事に対する見方や考え方など

建設的で肯定的に変化をする

▶︎最後に

中途半端な糖質制限では

エネルギーに糖質が使われてしまうことで筋肉が分解されてしまうので

主食だけでなく、糖質の高い野菜などにも注意し

把握し管理をしていくことが出来てはじめてケトン体になることができる

初めて挑戦する方は専門家や

トレーナーの指導を受けて行った方が良い

ケトン体優位のケトーシスになれるのも

個人によってバラバラ
３日で移行できる人もいれば

3週間かかる人もいます！

すぐに効果を感じられなかったとしても

2週間は続けてみることをオススメします