ダイエット知識

ランニングは危険⚠️

こんにちは!

 

浜松パーソナルジムMIRIZのボディメイクプランナー・山村拓也(やまむらたくや)です。

 

ランニング、皆さまはダイエットを行う際にまず思いつく運動方法ではないでしょうか。

 

今回はそのランニングが及ぼす悪影響をいくつかお伝えします!

 

膝関節をすぐに痛める
実はランニングは関節への負担がかなり大きな運動の一つになります。
腰へのダメージなどもあるのですが、一番は膝関節への痛みを大きく及ぼしてしますのです‼️
考えられる理由は、3つあります。
○脚の形がO脚
O脚の方は走る際に膝関節の外側に重心をかけてしまうので、外側一点に負荷が集中してしますのです。
○脚の形がX脚
X脚の方は、上記のO脚と逆に膝関節の内側に重心をかけてしまい痛めてしまいます。
○前傾姿勢
ほとんどの方は、前傾姿勢で走ります。
ももの前側の筋肉で走ってしまうので前傾姿勢になってしまうのです。
ももの前側の筋肉が硬い人は膝のお皿の部分を痛めやすいですね!
突然死。。
マラソンランナーは実は突然死する方が多いのです。
その理由は、遊離脂肪酸のせいなのです。
ランニングを行う際に、主なエネルギーとなるのは脂肪です。
血液中の遊離脂肪酸が増えてくるのです。
結果、それが界面活性作用による不整脈を引き起こし、突然死してしまう原因なのです。
筋肉減少
こちらのランニングより筋肉が減ってしまう内容は以前にもお話したので、多くは語りませが、ランニングはコルチゾールというストレスホルモンの分泌量が多くなりやすいです。
このコルチゾールは筋肉の分解を促します。
まとめ
 
これらの理由から、私はランニングをするのはオススメできません。
もし、有酸素運動もダイエットの相乗効果としてとりいれたいのでしたら、ウォーキングかエアロバイクが良いですね!
長くてきついランニングをしなくても痩せられるメカニズムをMIRIZではお伝えしておりますので、是非興味のある方は無料カウンセリングからお申込みください!!

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浜松パーソナルジムMIRIZでは、ボディメイク専門ジムとなっております。

トータルダイエットはもちろんのこと、130分のトレーニングで格安な部分痩せコースもございます。

美尻、くびれ、美脚(男性なら厚い胸板、漢らしい背中)など様々なご要望にお応え致します。

是非無料体験にお越し頂き、パーソナルトレーニング、やまむたくやという人間はどんなもんなのかなと確かめてみてください!😌

 

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電話番号    053-548-4411

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この記事を書いた人
山村 拓也
MIRIZ代表/パーソナルトレーナー

父が警察官であることから、小さい頃から大学2年まで警察官を目指しておりました。
長年に渡って憧れていた警察官の夢を変えてまでパーソナルトレーナーになることを決心し、そして、パーソナルトレーナーになるからには専門学校出身のトレーナーより何十倍もの勉強をすると誓い日々精進致しました。
その頑張りが報われたのか、某大手パーソナルジムに勤め始めて一年で、支持率全国NO.1トレーナーに輝くことができました。
浜松のトレーナーの中で唯一、ボディメイクコンテスト入賞実績もございます。
パーソナルトレーナーとして、楽しく、心のサポートも大切ではありますが、一番は何と言っても結果に拘ってやらせて頂いております。
皆さまの結果が出るために最適なプログラムをアプローチ致します。
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