こんにちは！

浜松パーソナルジムMIRIZのボディメイクプランナー・山村拓也(やまむらたくや)です。

脚のトレーニングをせずダイエットを進めようとしても効率が4分の1、いや、それ以上かもしれません。

脚(下肢)の筋肉は上半身の筋肉の4倍の体積をしめております。

なので、もうお分かり頂けた方もいると思いますが、ダイエットでは代謝を上げることがとても大切です。より大きな筋肉を鍛えてあげることが代謝を上げる近道となり、結果的に体脂肪を燃焼するスピードが上がります。

下半身のトレーニングでは、スクワット、ワイドスクワット、ランジなどが一番多くの筋肉を鍛えることができます。家でもできるのでオススメですね！

因みに、上半身で一番大きな筋肉はどこになると思いますか？

それは、肩(三角筋)になります。

あまり肩のトレーニングをする方はいませんが、代謝を上げるのに大切な部分となりますので、是非行ってみてください！

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浜松パーソナルジムMIRIZでは、ボディメイク専門ジムとなっております。

トータルダイエットはもちろんのこと、1回30分のトレーニングで格安な部分痩せコースもございます。

美尻、くびれ、美脚(男性なら厚い胸板、漢らしい背中)など様々なご要望にお応え致します。

是非無料体験にお越し頂き、パーソナルトレーニング、やまむたくやという人間はどんなもんなのかなと確かめてみてください！😌

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