正しい筋トレ

筋トレ中の腹式呼吸

こんにちは!

 

浜松パーソナルジムMIRIZのボディメイクプランナー・菅沼拓未(すがぬまたくみ)です。

みなさんは呼吸を意識したことはありますか?

少し意識を変えるだけで体がかわるかもしれない。

そんな情報を耳にしたので皆さんにシェアします。

 

呼吸は酸素を取り入れ二酸化炭素を吐き出します。

無意識に行なっている呼吸は口だけで息をしたり胸だけの呼吸になってしまいます。そうなるとお腹周りのインナーマッスルが衰え血液循環が低下し、胃や腸の働きが悪くなりぽっこりお腹の原因に。

 

そこで意識を少し変えて深く呼吸をしてみましょう。よく言われるのが腹式呼吸です。

腹式呼吸を行うとインナーマッスルが鍛えられ筋肉増量につながります。筋肉が増えればもちろん代謝も上がり太りにくい体になります。

いいことばかりですね。

また酸素を多く取り入れると頭もスッキリすると言われます。さらに辛くもないので続けやすいですね。

 

是非今日から呼吸だけでも意識して生活してみましょう。

 

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浜松パーソナルジムMIRIZでは、ボディメイク専門ジムとなっております。

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美尻、くびれ、美脚(男性なら厚い胸板、漢らしい背中)など様々なご要望にお応え致します。

是非無料体験にお越し頂き、パーソナルトレーニング、やまむたくやという人間はどんなもんなのかなと確かめてみてください!😌

 

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メールアドレス t.t.h.miriz@gmail.com

電話番号    053-548-4411

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