正しい筋トレ

間違った筋トレフォームのリスク

こんにちは!

 

浜松パーソナルジムMIRIZのボディメイクプランナー・菅沼拓未(すがぬまたくみ)です!

 

みなさんは正しいトレーニングフォームを意識して行なっていますか?

今回は間違ったトレーニングフォームのリスクについてお伝え致します。

 

体への負担

間違ったフォームでトレーニングを行うと本来鍛えたい部位と違った筋肉を使ったり無駄な筋肉が力んでしまい怪我をするリスクが高まります。さらに関節への負担も大きくなります。また、フォームが安定していない状態でトレーニングをしてしまうとバランスを崩し自分だけではなく周りの人まで怪我をさせてしまう危険性があります。

 

トレーニングの効果が下がる

間違ったフォームでトレーニングを行う場合の効果は下がってしまいます。

単純に数字で考えてみると正しいトレーニングフォームで行った場合の効果が100ならば、間違ったトレーニングフォームの効果は70くらいだと考えていいでしょう。

週に2回トレーニングを行うと正しいトレーニングフォームで行った場合の効果は200。間違ったトレーニングフォームの効果は14060も差が出てしまうと言うことです。

そうなるともちろん効果が出るのも遅くなりますし、時間で考えてもとても勿体ないです。

 

まとめ

正しいトレーニングフォームを身につけると、間違ったトレーニングフォームより怪我するリスクが下がり時間短縮や効かせたいところにしっかりと刺激を与えるなど効率よくトレーニングを行えます。

 

これからトレーニングを始めたい!

トレーニングしてるけど正しいフォームがわからない!そんな方は是非パーソナルトレーナーを受けて正しい知識をつけて頂きたいと思っております!

 

MIRIZでは無料カウンセリングを行っております。

是非お気軽にお問い合わせ下さい。

 

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浜松パーソナルジムMIRIZでは、ボディメイク専門ジムとなっております。

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メールアドレス t.t.h.miriz@gmail.com

電話番号    053-548-4411

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この記事を書いた人
山村 拓也
MIRIZ代表/パーソナルトレーナー

父が警察官であることから、小さい頃から大学2年まで警察官を目指しておりました。
長年に渡って憧れていた警察官の夢を変えてまでパーソナルトレーナーになることを決心し、そして、パーソナルトレーナーになるからには専門学校出身のトレーナーより何十倍もの勉強をすると誓い日々精進致しました。
その頑張りが報われたのか、某大手パーソナルジムに勤め始めて一年で、支持率全国NO.1トレーナーに輝くことができました。
浜松のトレーナーの中で唯一、大会入賞実績もございます。
パーソナルトレーナーとして、楽しく、心のサポートも大切ではありますが、一番は何と言っても結果に拘ってやらせて頂いております。
皆さまの結果が出るために最適なプログラムをアプローチ致します。
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