ダイエット知識

内臓脂肪量のチェック方法。

こんにちは!

 

浜松パーソナルジムMIRIZのボディメイクプランナー・山村拓也です。

 

あなたはどれだけの内臓脂肪があるか把握できていますか?

 

よく体重計で計測すると、内臓脂肪はレベル表記ででます。

 

しかし、1レベルに対しどれくらいの量なのか、あなたにとって標準なレベルはなんなのか?

これらを今から説明していきます!

 

まず、1レベルあたり10cm2(平方センチメートル)の大きさになります。

 

 

これが100cm2以上ある方は内臓脂肪肥満となるのです。

要はレベル10以上ある方ですね!

 

では、年齢別でみた際にどれくらいのレベルが平均なのか

 

まず10代の女性はレベル1.5から2の方が多くいらっしゃいます。

 

そこから20代の方だと、3から4。

 

30代の方は、5から6。

 

40代の方は、7から8。

 

年齢を重ねる毎に内臓脂肪レベルが増えていく傾向にあります。

 

太っている方は、2桁レベルあるのが当たり前なので、危機感を持った方が良いですね!!

 

何故内臓脂肪が増えてしまうのか?
原因として2つ考えられます。
まず大きな要因として、飲酒になります。
お酒はかなり内臓脂肪を増やしてしまうので、毎日飲んでいるのなら少しずつ控えていかないと、だらしないお腹だけではすみません。
清潔感もなくなり周りの目もお腹に集中するでしょう。
もう一つが先程お伝えした年齢による増加にありますね。
代謝がどんどん下っていく中、運動もせず飲酒をしていれば内臓脂肪が増えてしまうのも不思議ではありませんね。
10代、20代の方も2桁レベルがないといって油断はできません!!
年齢別でみたときに7、8レベルだとしたら、それは肥満傾向にあると言えるのです。
まずは、食事改善から行ってみましょう💪

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浜松パーソナルジムMIRIZでは、ボディメイク専門ジムとなっております。

トータルダイエットはもちろんのこと、

美尻、くびれ、美脚(男性なら厚い胸板、漢らしい背中)など様々なご要望にお応え致します。

是非無料体験にお越し頂き、パーソナルトレーニング、やまむらたくやという人間はどんなもんなのかなと確かめてみてください!😌

 

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この記事を書いた人
山村 拓也
MIRIZ代表/パーソナルトレーナー

父が警察官であることから、小さい頃から大学2年まで警察官を目指しておりました。
長年に渡って憧れていた警察官の夢を変えてまでパーソナルトレーナーになることを決心し、そして、パーソナルトレーナーになるからには専門学校出身のトレーナーより何十倍もの勉強をすると誓い日々精進致しました。
その頑張りが報われたのか、某大手パーソナルジムに勤め始めて一年で、支持率全国NO.1トレーナーに輝くことができました。
浜松のトレーナーの中で唯一、ボディメイクコンテスト入賞実績もございます。
パーソナルトレーナーとして、楽しく、心のサポートも大切ではありますが、一番は何と言っても結果に拘ってやらせて頂いております。
皆さまの結果が出るために最適なプログラムをアプローチ致します。
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