ダイエット知識

便秘で悩んでる方へ。便秘は最も痩せない理由の一つです。

こんにちは!

 

浜松パーソナルジムMIRIZのボディメイクプランナー・山村拓也(やまむらたくや)です。

 

糖質制限を始めてから便通が悪くなった。

 

という声を良く耳にします。

 

便秘をそのままにしておくと、かなり痩せにくくなってしまいますよ!

 

何故糖質制限は便秘になりやすいのか?

 

糖質制限を始めるとまず皆さんは炭水化物を控えますよね。

炭水化物には食物繊維が豊富に含まれているので、その量がかなり減ってしまいます。

よって腸の働きが悪くなり便秘になってしまうのです。

 

では、腸の働きを良くする2つの方法をお伝えします。
1.イヌリンを摂取する
イヌリンとは?
以前のブログにも恐らくお伝えしたとは思いますが、イヌリンはデンプンになります。
デンプン?いいの?
と、思いますよね笑
ただイヌリンに含まれる糖質は人間の身体で消化吸収ができないのです!
なので糖質として身体に取り込まれず、食物繊維のみ役割を果たしてくれるのです!
インスリンを分泌させずに食物繊維を摂取できる優れものなのです!
しかも日本人の腸にとても合っていると言われています!
試す価値はかなり高いですね😌
2.ビフィズス菌をとる
ビフィズス菌は一度は聞いたことはありますよね?
腸にはとても多くの菌が存在しており、その中でもビフィズス菌は腸の働きを良くする最も優れた菌になるのです!
ただ、ビフィズス菌を増やすには、エサとなる物が必要となります。
そのエサとは、フラクトオリゴ糖になります!
このフラクトオリゴ糖もインスリンを分泌させません。
ただただビフィズス菌のエサとなってくれるのです!
そして、このフラクトオリゴ糖は食品からとるのは難しいので、単体のサプリメントがございます。
それを試すのが一番でしょう!
最後に
これらの便秘の原因以外にも多くございます。
腹筋力の衰えや、ストレスなど。
まずは、上記でお伝えした方法で試してみて、それでも治らなければ他の原因を探っみてください!
パーソナルジムMIRIZにお越し頂ければ、一緒に原因をお探しします。
是非無料体験にお越し下さいませ。

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浜松パーソナルジムMIRIZでは、ボディメイク専門ジムとなっております。

トータルダイエットはもちろんのこと、

美尻、くびれ、美脚(男性なら厚い胸板、漢らしい背中)など様々なご要望にお応え致します。

是非無料体験にお越し頂き、パーソナルトレーニング、やまむらたくやという人間はどんなもんなのかなと確かめてみてください!😌

 

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メールアドレス t.t.h.miriz@gmail.com

電話番号    053-548-4411

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この記事を書いた人
山村 拓也
MIRIZ代表/パーソナルトレーナー

父が警察官であることから、小さい頃から大学2年まで警察官を目指しておりました。
長年に渡って憧れていた警察官の夢を変えてまでパーソナルトレーナーになることを決心し、そして、パーソナルトレーナーになるからには専門学校出身のトレーナーより何十倍もの勉強をすると誓い日々精進致しました。
その頑張りが報われたのか、某大手パーソナルジムに勤め始めて一年で、支持率全国NO.1トレーナーに輝くことができました。
浜松のトレーナーの中で唯一、大会入賞実績もございます。
パーソナルトレーナーとして、楽しく、心のサポートも大切ではありますが、一番は何と言っても結果に拘ってやらせて頂いております。
皆さまの結果が出るために最適なプログラムをアプローチ致します。
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