牛乳にはカルシウムやたんぱく質などが摂れて

一見、ダイエットのお助け食材に思いますが

糖質制限ダイエット中には

注意すべきだった！

結論

1日の糖質量を20〜30gに抑えている方は

牛乳は控えた方が良さそう！

こんにちは浜松パーソナルジムMIRIZトレーナーユイです。

牛乳には「ラクトース」という乳糖が含まれて

コップ1杯（200ml）

牛乳　糖質量9.６g

低脂肪牛乳　糖質量11g

もあるんです！

野菜などにも糖質量がありますので

牛乳を飲んでしまうと

他の部分での糖質量をかなりカットしなくてはならなくなります！

⚠️飲んでも問題ありませんが

1日1杯程度にしておく

飲み過ぎには注意すべきですね

そこで

▶︎選択肢の提案

コップ1杯の糖質量（200ml）

牛乳 9.6g　

豆乳 5.8g

アーモンドミルク（砂糖不使用) 0.4g

ココナッツミルク3g

アーモンドミルクやココナッツミルクなど

非常に糖質量も低く

糖質制限ダイエット向き！

選択肢を広げてみてくださいね