ダイエット知識

間違った糖質制限をしていませんか?

こんにちは!

 

浜松パーソナルジムMIRIZのボディメイクプランナー・山村拓也(やまむらたくや)です。

 

今話題の糖質を制限して行うダイエットを一度は試したことあるでしょうか。

大変流行っている方法ではありますが、全ての方がこの方法で体脂肪がすぐに落ちて行くわけではありません。

むしろ、昔から糖質を多く食べてきた日本人は低糖質で直ぐに落ちる人は少ないですね。

もし、体重が落ちたという方がいましたら、それは、水分が抜けただけの可能性が高いです。そのような方は最初ガクッと体重が落ちて直ぐに停滞していませんか?

 

では、何故糖質を多く食べてきた日本人の方が低糖質を始めて直ぐに体脂肪を落とし辛いのか。

 

それは、腸内細菌が関係しております。

アメリカのような糖質量を国で30パーセント以下で推奨している国の方々は元々糖質量が少ないのです。糖質量が少ない人は腸内にバクテロイデスという細菌が多いのが分かっています。バクテロイデスが多い腸内だと、低糖質にした際に体脂肪を減らしやすいことが分かっています。

 

それに対して日本人は、糖質を多く食べてきたので、プレボテラという腸内細菌が多くあります。プレボテラが多いと低糖質にしても体脂肪があまり減っていきません。更に、プレボテラが多いとリウマチになる可能性も高まってしまうのです。

ダイエット面でも健康面でもバクテロイデスを増やすことが大切なのです。

プレボテラが多い方でも、低糖質な食事を約半年続ければバクテロイデスを増やすことができると言われています。

 

まとめです。

昔から炭水化物が大好きな方は、実はそれを控えても直ぐには体脂肪が燃えません。体脂肪がすぐには減らなくとも低糖質の食事を続け、必ず痩せられる時期は来ますし、健康な身体も手に入れられます。

是非試してみてください!!

 

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浜松パーソナルジムMIRIZでは、ボディメイク専門ジムとなっております。

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メールアドレス t.t.h.miriz@gmail.com

電話番号    053-548-4411

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この記事を書いた人
山村 拓也
MIRIZ代表/パーソナルトレーナー

父が警察官であることから、小さい頃から大学2年まで警察官を目指しておりました。
長年に渡って憧れていた警察官の夢を変えてまでパーソナルトレーナーになることを決心し、そして、パーソナルトレーナーになるからには専門学校出身のトレーナーより何十倍もの勉強をすると誓い日々精進致しました。
その頑張りが報われたのか、某大手パーソナルジムに勤め始めて一年で、支持率全国NO.1トレーナーに輝くことができました。
浜松のトレーナーの中で唯一、ボディメイクコンテスト入賞実績もございます。
パーソナルトレーナーとして、楽しく、心のサポートも大切ではありますが、一番は何と言っても結果に拘ってやらせて頂いております。
皆さまの結果が出るために最適なプログラムをアプローチ致します。
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