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ダイエットされている方に知ってほしいBCAA

理想の身体作りをはじめ、できる事なら

 効率的に進化させていきたくなりますよね

 

そんな方のお助けとなるのが

筋タンパクの分解を防ぎ
疲労を軽減させる

 「BCAA」

 

聞いたことのある方もいると思いますが

BCAAについて
わかりやすくまとめていきます

 

こんにちは浜松パーソナルジムMIRIZトレーナーユイです。

 

まず初めに
アミノ酸について!

筋肉維持には欠かせない「アミノ酸」
たんぱく質を構成するまとまりで
その数は20種類

鶏肉やマグロ、納豆、卵、乳製品などに含まれる
BCAA(バリン、ロイシン、イソロイシン)

・筋肉を強化
・筋分解を抑え
・疲労回復効果あり

筋肉のエネルギーとなります

しかしBCAAは人の体では合成されないため
食品かサプリで摂ってくる必要があります

BCAAを摂るメリット

・持久力アップ
・体脂肪減少
・集中力アップ
・精神的な疲労を軽減

☝️ロイシンはmTOR(たんぱく質キナーゼの一種)を活性化
筋タンパクの合成と
体内エネルギーが増加していていると感じさせて
食欲を減らすことができるそう

BCAAの摂取タイミング

エネルギーとして使われるBCAA
トレーニング30分前に摂るのがオススメ

長時間の運動の場合には
運動や筋トレ中にも少しずつ摂っていけると良い

身体作りに励む方もそうですが

BCAAには脂肪を燃焼させてくれる働きをもつ成長ホルモンの分泌を

促してくれるとされ
筋肉を落とさず脂肪を減らしたいダイエッターさんには
特にオススメしたい栄養素となります

 

理想の身体作りに是非活かしてみてほしいです

浜松パーソナルジムMIRIZでは、ボディメイク専門ジムとなっております。

トータルダイエットはもちろんのこと、

美尻、くびれ、美脚(男性なら厚い胸板、漢らしい背中)など様々なご要望にお応え致します。

是非無料体験にお越し頂き、パーソナルトレーニング、やまむらたくやという人間はどんなもんなのかなと確かめてみてください!😌

 

○無料体験お問い合わせ○

 

https://miriz.jp/wp/contact

 

↓↓↓店舗情報↓↓↓

 

メールアドレス t.t.h.miriz@gmail.com

電話番号    053-548-4411

インスタグラム

アカウント   miriz.gym

記事を書いた人
ノリカネユイ

norikane yui

トレーナー

はじめまして!
MIRIZパーソナルトレーナー
ダイエット担当則包 優衣(ノリカネユイ)です

3歳からクラシックバレエをはじめ
HOPHOPやJazzDanceなど
ダンスばかりしていた子供時代。
10代になるとリリックを書きはじめ
北海道を拠点にラッパーとして
15年間活動してきました!

今ではメリハリボディに憧れて
日々筋トレに励んでいます!
最後の晩餐は「世界一のチョコレート」
と決めていたほど甘党の私。。
食べないダイエットではなく
必要な分だけ食べるダイエットによって
長年悩んでいた止まらない食欲のゴールを見つけたと思っています!
筋トレによって変わってくボディーラインが嬉しく、年齢に関係なく自分史上最高を超えていくことのできるボディメイクに可能性を皆様にお届けできたらなと思っております😊
楽しくトレーニングをすると
不思議と食の誘惑にも負けくなるんです!
今日の自分はどうだったか?
達成感で一杯な日も
罪悪感がある日もある
ダイエットには終わりがない
この先もずっと続いていく
1人じゃ辛いダイエットも共に楽しく
トレーニングを生活の一部にしていけるようにお手伝いができることを楽しみにしています😊
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