こんにちは！

浜松パーソナルジムMIRIZのボディメイクプランナー・山村拓也(やまむらたくや)です。

最近何かと話題になっている糖質制限ですが、皆さまは糖質を控えるだけになっていませんか？

実は糖質を控えるだけで、タンパク質や脂質を気にしていないとカロリーが極端に少なくなっている場合が多々見受けられます。

カロリーが少なすぎると、ホメオスタシスという人間の機能が働き代謝が一気に下がってしまいます。要するに、即停滞してしまうということです。

その鍵となるのは脂質です。

糖の量が著しく少なくなると身体を動かすエネルギーが作れなくなります。そのままにしておくと代謝を下げ少ないエネルギーで動ける状態を作り出されてしまうのです。そこで、脂質を多くとり肝臓でケトン体という新たなエネルギー物質を作りだすのです。ケトン体を上手く肝臓で生成できるようになれば、エネルギー枯渇状態と判断されず代謝が下がることはありません。

このようなダイエット方法をケトジュニックダイエットといいます。

＊ケトジュニックダイエットの詳しい説明はまた今度ブログに記載しておきます。

ただ、ここで注意しないといけないことがあります。

それは脂質の量です。

脂質は小腸で吸収されたあと、タンパク質とくっつきます。
くっついた状態をリポンタンパク質といいます。
このリポンタンパク質が血中をぐるぐる巡ったあとにホルモンや細胞などの材料になるのです。

このリポンタンパク質は血中に存在できる限度があるのです。その限界を越すと便と一緒に排出されます。

実は、糖を少しでもとっていると、このリポンタンパク質が血中に存在できる限度がなくなるのです！！
糖をとった際に分泌されるインスリンが関係しているのですが、沢山摂取した脂質が便で排出されなくなるので、脂質を余分にとればとるほど体脂肪は増えていくという最悪な状態なのです。

糖を完全にカットせず、少なからず摂るようでしたら脂質の量は一日の消費カロリーをオーバーしないよう制限する必要があります。

人によって具体的な量は違ってきますので、詳しくはパーソナルジムに通い、トレーナーに設定してもらうことをオススメします。

糖質制限は、脂質をある程度とらなくてはならないが、取りすぎも良くないということです。
自分の身体を知っていかないとならないので長期的にダイエットをすることをオススメします。

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浜松パーソナルジムMIRIZでは、ボディメイク専門ジムとなっております。

トータルダイエットはもちろんのこと、1回30分のトレーニングで格安な部分痩せコースもございます。

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