ダイエット知識

糖質制限の真実

こんにちは!

 

浜松パーソナルジムMIRIZのボディメイクプランナー・山村拓也(やまむらたくや)です。

 

最近何かと話題になっている糖質制限ですが、皆さまは糖質を控えるだけになっていませんか?

 

実は糖質を控えるだけで、タンパク質や脂質を気にしていないとカロリーが極端に少なくなっている場合が多々見受けられます。

カロリーが少なすぎると、ホメオスタシスという人間の機能が働き代謝が一気に下がってしまいます。要するに、即停滞してしまうということです。

 

では、どのようにしたら良いのか?

 

その鍵となるのは脂質です。

 

糖の量が著しく少なくなると身体を動かすエネルギーが作れなくなります。そのままにしておくと代謝を下げ少ないエネルギーで動ける状態を作り出されてしまうのです。そこで、脂質を多くとり肝臓でケトン体という新たなエネルギー物質を作りだすのです。ケトン体を上手く肝臓で生成できるようになれば、エネルギー枯渇状態と判断されず代謝が下がることはありません。

このようなダイエット方法をケトジュニックダイエットといいます。

 

*ケトジュニックダイエットの詳しい説明はまた今度ブログに記載しておきます。

 

ただ、ここで注意しないといけないことがあります。

それは脂質の量です。

 

脂質は小腸で吸収されたあと、タンパク質とくっつきます。
くっついた状態をリポンタンパク質といいます。
このリポンタンパク質が血中をぐるぐる巡ったあとにホルモンや細胞などの材料になるのです。

このリポンタンパク質は血中に存在できる限度があるのです。その限界を越すと便と一緒に排出されます。

 

実は、糖を少しでもとっていると、このリポンタンパク質が血中に存在できる限度がなくなるのです!!
糖をとった際に分泌されるインスリンが関係しているのですが、沢山摂取した脂質が便で排出されなくなるので、脂質を余分にとればとるほど体脂肪は増えていくという最悪な状態なのです。

糖を完全にカットせず、少なからず摂るようでしたら脂質の量は一日の消費カロリーをオーバーしないよう制限する必要があります。

 

人によって具体的な量は違ってきますので、詳しくはパーソナルジムに通い、トレーナーに設定してもらうことをオススメします。

 

糖質制限は、脂質をある程度とらなくてはならないが、取りすぎも良くないということです。
自分の身体を知っていかないとならないので長期的にダイエットをすることをオススメします。

 

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浜松パーソナルジムMIRIZでは、ボディメイク専門ジムとなっております。

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美尻、くびれ、美脚(男性なら厚い胸板、漢らしい背中)など様々なご要望にお応え致します。

是非無料体験にお越し頂き、パーソナルトレーニング、やまむたくやという人間はどんなもんなのかなと確かめてみてください!😌

 

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メールアドレス t.t.h.miriz@gmail.com

電話番号    053-548-4411

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この記事を書いた人
山村 拓也
MIRIZ代表/パーソナルトレーナー

父が警察官であることから、小さい頃から大学2年まで警察官を目指しておりました。
長年に渡って憧れていた警察官の夢を変えてまでパーソナルトレーナーになることを決心し、そして、パーソナルトレーナーになるからには専門学校出身のトレーナーより何十倍もの勉強をすると誓い日々精進致しました。
その頑張りが報われたのか、某大手パーソナルジムに勤め始めて一年で、支持率全国NO.1トレーナーに輝くことができました。
浜松のトレーナーの中で唯一、大会入賞実績もございます。
パーソナルトレーナーとして、楽しく、心のサポートも大切ではありますが、一番は何と言っても結果に拘ってやらせて頂いております。
皆さまの結果が出るために最適なプログラムをアプローチ致します。
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