こんにちは！

浜松パーソナルジムMIRIZのボディメイクプランナー・山村拓也(やまむらたくや)です。

最近はパーソナルジム(ダイエットジム)が沢山増えてきましたよね。

「2ヶ月でなんと-〇〇kg‼️が可能！」

と謳っているジムがかなりあります。

もちろん体重の数値を大きく減らしたい方は、2ヶ月で十数kg減量しても良いでしょう。

2ヶ月でそれだけの数値を落とすことは可能です。

ただ現実は甘くなく、それだけのスピードで体重が落ちているということは体脂肪以外に水分、筋肉量が落ちないと不可能な数値になるのです。

1. では、男性、女性で月平均何kg落ちれば優秀なのか？

それは私が今まで多くのお客様を見てきて、筋肉量をあまり落とさず確実に見た目を変化させてきた数値である、

男性なら3kg〜5kg

女性なら2kg〜4kg

となります！

はっきりと言って、これ以上落ちるスピードが速い方はむしろゆっくりにしないと危険も待っています。

筋肉量を落とせばリバウンドもしやすいですし、何より見た目がさほど変わりません。

体重たくさん落ちているのにやつれた見た目にしか向かっていかないのです。

そして女性の場合、身体への大きな負担はホルモンバランスの崩れにも影響して生理不順となりやすくなります。

健康な身体を維持することが上手くボディメイクするコツになりますね！

私は何回も何回も失敗してきていますからね！😓

そして、私達のような大会に出る選手であっても、月に3kg体重落とすことを目標にしてダイエットしております。

それ以上落とすことは簡単にできます。

しかし、わざと3kgまでで計算しておとしているのは、体重の数値など全く意味のないものだと知っているからです！

焦らず丁寧にダイエットしていきましょう！

きっと誰よりかもキレイに痩せられることを保証致します😌