ダイエット知識

ダイエットにおいて腸内環境とても大切です‼️

腸内環境はダイエットに大きな影響をもたらします‼️

 

 

 

こんにちは!

 

 

 

浜松パーソナルジムMIRIZの山村です。

 

 

 

皆さまは、便通いかがですか??

 

 

 

毎日出ていらっしゃいますでしょうか。

 

 

 

毎日出ている方は腸がとても活発に動いており素晴らしいですね!

 

 

 

ダイエットする上でとても有利となります!

 

 

 

しかし、3日以上出てない方は要注意です。

 

 

 

栄養の消化吸収の機能が低下し代謝も下がってしまいます。

 

 

 

そして、便が腸内で腐敗し悪玉菌の餌が増え続けている可能性もございます。

 

 

 

そんな方はまずは食物繊維よりもオリゴ糖をおすすめ致します。

 

 

 

オリゴ糖にもたくさん種類がありますが、それらが複合された粉末タイプのオリゴ糖を毎日とり続けることが大切です。

 

 

 

毎日5gずつから始め、くださなくなったら10gに増やしてください。

 

 

 

そう、初めは下してしまう方が多いかもしれません。

 

 

 

ただそれは問題がなく、これは下剤ではありませんし腸内の浸透圧の変化によるものなので心配いりません。

 

 

 

必ず慣れてきます。

 

 

 

毎日とり続けていると善玉菌が増えていき腸内が整われていくはずです。

 

 

 

もし万が一、5gの時点でガスが溜まり張ってしまった方はオリゴ糖が合っていないので乳酸菌や食物繊維で整腸させるしかありません。

 

 

 

では、万年便秘に悩んでいる方こそオススメのやり方なので是非上手にダイエット頑張っていきましょう😊✨

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浜松パーソナルジムMIRIZでは、ボディメイク専門ジムとなっております。

トータルダイエットはもちろんのこと、

美尻、くびれ、美脚(男性なら厚い胸板、漢らしい背中)など様々なご要望にお応え致します。

是非無料体験にお越し頂き、パーソナルトレーニング、やまむらたくやという人間はどんなもんなのかなと確かめてみてください!😌

 

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この記事を書いた人
山村 拓也
MIRIZ代表/パーソナルトレーナー

父が警察官であることから、小さい頃から大学2年まで警察官を目指しておりました。
長年に渡って憧れていた警察官の夢を変えてまでパーソナルトレーナーになることを決心し、そして、パーソナルトレーナーになるからには専門学校出身のトレーナーより何十倍もの勉強をすると誓い日々精進致しました。
その頑張りが報われたのか、某大手パーソナルジムに勤め始めて一年で、支持率全国NO.1トレーナーに輝くことができました。
浜松のトレーナーの中で唯一、ボディメイクコンテスト入賞実績もございます。
パーソナルトレーナーとして楽しく、心のサポートも大切ではありますが、一番は何と言っても結果に拘ってやらせて頂いております。
皆さまの結果が出るために最適なプログラムをアプローチ致します。
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