腸内環境はダイエットに大きな影響をもたらします‼️

こんにちは！

浜松パーソナルジムMIRIZの山村です。

皆さまは、便通いかがですか？？

毎日出ていらっしゃいますでしょうか。

毎日出ている方は腸がとても活発に動いており素晴らしいですね！

ダイエットする上でとても有利となります！

しかし、3日以上出てない方は要注意です。

栄養の消化吸収の機能が低下し代謝も下がってしまいます。

そして、便が腸内で腐敗し悪玉菌の餌が増え続けている可能性もございます。

そんな方はまずは食物繊維よりもオリゴ糖をおすすめ致します。

オリゴ糖にもたくさん種類がありますが、それらが複合された粉末タイプのオリゴ糖を毎日とり続けることが大切です。

毎日5gずつから始め、くださなくなったら10gに増やしてください。

そう、初めは下してしまう方が多いかもしれません。

ただそれは問題がなく、これは下剤ではありませんし腸内の浸透圧の変化によるものなので心配いりません。

必ず慣れてきます。

毎日とり続けていると善玉菌が増えていき腸内が整われていくはずです。

もし万が一、5gの時点でガスが溜まり張ってしまった方はオリゴ糖が合っていないので乳酸菌や食物繊維で整腸させるしかありません。

では、万年便秘に悩んでいる方こそオススメのやり方なので是非上手にダイエット頑張っていきましょう😊✨