有酸素運動でダイエットを試みた方はきっと多くいらっしゃると思います😥

 

 

こんにちは！

 

 

 

浜松パーソナルジムMIRIZの山村です。

 

 

 

有酸素運動を行うとコルチゾールというストレスホルモンが分泌されやすいのです。

 

 

 

このホルモンは筋肉を分解してしまうホルモンになります。

 

 

 

体脂肪を燃焼してくれる筋肉を落としてしまえば痩せないのは当たり前になってしまうのです。

 

 

 

因みに、有酸素運動とは3分以上継続して行う運動になります。

 

 

 

なのでダッシュ→休憩→ダッシュのような運動や全力のジャンプを20回ほど行うのは無酸素運動になります！

 

 

 

もしダンベルのような筋トレ器具がない方は全身を瞬発的に使う運動をしてみると良いです‼️

正しい努力が体を変えます。

 

 

 

せっかく嫌いなダイエットに励んでいるのに間違ったやり方で変わらないのは悲しすぎます。。

 

 

 

今一度自分はちゃんと体脂肪を落とせているか確認してみてください！