1. 空腹有散歩なんて

言葉はありません(笑

空腹時の有酸素運動です！

造語好きなんです♪私。

こんにちはトレーナーノリカネです♪

脂肪燃焼を目的としている私たちには

カロリー制限や筋トレ

プラスで朝１の空腹有酸素運動がオススメです！

朝起きた時、血中の脂肪や糖が少ない状態です

この状態で「早歩き程度の運動」をすると

脂肪をエネルギーとしてくれますので

ダイエット効果を期待できるんです♪

空腹でランニングなど激しい運動をしてしまうと

脂肪も燃焼しますが

筋肉分解もしてしまいますのでご注意！

早歩き程度30〜45分が良いとされていて

毎日続けられることの方が重要！

しかしっ！

そんなに時間が取れないよ〜って方に朗報です☆

現在では1回10分の有酸素運動を1日3回行う事で

同じような効果が得られる事がわかっているそうです

まとまった時間がとれない方でも

ゴミ出しついでに１０分！

買い物ついでに１０分、移動時に・・・

結果的に1日の活動量を上げていく事が

逃げ出すことも這い上がる事もできないダイエットにはやっぱり重要！

そしてそして

起床時から1時間以内に歩くと

セロトニンが活性化して体内時計がリセット！

副交感神経から交感神経への切り替えられて

自律神経が整えられます！

とっても気持ちよく

1日がスタートできるんです☆身をもって体感中！

私は朝の空腹有酸素運動

続けてみようと思います！