ダイエット知識

空腹有散歩ダイエット🚶‍♀️

  1. 空腹有散歩なんて

言葉はありません(笑

空腹時の有酸素運動です!

 

造語好きなんです♪私。

こんにちはトレーナーノリカネです♪

 

脂肪燃焼を目的としている私たちには

カロリー制限や筋トレ

プラスで朝1の空腹有酸素運動がオススメです!

 

朝起きた時、血中の脂肪や糖が少ない状態です

この状態で「早歩き程度の運動」をすると

脂肪をエネルギーとしてくれますので

ダイエット効果を期待できるんです♪

 

空腹でランニングなど激しい運動をしてしまうと

脂肪も燃焼しますが

筋肉分解もしてしまいますのでご注意!

 

早歩き程度30〜45分が良いとされていて

毎日続けられることの方が重要!

 

しかしっ!

そんなに時間が取れないよ〜って方に朗報です☆

現在では1回10分の有酸素運動を1日3回行う事で

同じような効果が得られる事がわかっているそうです

まとまった時間がとれない方でも

ゴミ出しついでに10分!

買い物ついでに10分、移動時に・・・

 

結果的に1日の活動量を上げていく事が

逃げ出すことも這い上がる事もできないダイエットにはやっぱり重要!

 

そしてそして

起床時から1時間以内に歩くと

セロトニンが活性化して体内時計がリセット!

副交感神経から交感神経への切り替えられて

自律神経が整えられます!

とっても気持ちよく

1日がスタートできるんです☆身をもって体感中!

 

私は朝の空腹有酸素運動

続けてみようと思います!

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浜松パーソナルジムMIRIZでは、ボディメイク専門ジムとなっております。

トータルダイエットはもちろんのこと、

美尻、くびれ、美脚(男性なら厚い胸板、漢らしい背中)など様々なご要望にお応え致します。

是非無料体験にお越し頂き、パーソナルトレーニング、やまむらたくやという人間はどんなもんなのかなと確かめてみてください!😌

 

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この記事を書いた人
ノリカネユイ
はじめまして!
MIRIZパーソナルトレーナー
ダイエット担当則包 優衣(ノリカネユイ)です

3歳からクラシックバレエをはじめ
HOPHOPやJazzDanceなど
ダンスばかりしていた子供時代。
10代になるとリリックを書きはじめ
北海道を拠点にラッパーとして
15年間活動してきました!

今ではメリハリボディに憧れて
日々筋トレに励んでいます!
最後の晩餐は「世界一のチョコレート」
と決めていたほど甘党の私。。
食べないダイエットではなく
必要な分だけ食べるダイエットによって
長年悩んでいた止まらない食欲のゴールを見つけたと思っています!
筋トレによって変わってくボディーラインが嬉しく、年齢に関係なく自分史上最高を超えていくことのできるボディメイクに可能性を皆様にお届けできたらなと思っております😊
楽しくトレーニングをすると
不思議と食の誘惑にも負けくなるんです!
今日の自分はどうだったか?
達成感で一杯な日も
罪悪感がある日もある
ダイエットには終わりがない
この先もずっと続いていく
1人じゃ辛いダイエットも共に楽しく
トレーニングを生活の一部にしていけるようにお手伝いができることを楽しみにしています😊
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