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あなたは持ってる??糖質制限ダイエットに絶対必要なオイル

あなたは持ってる?糖質制限ダイエットに絶対必要なオイル

 

「MCTオイル」
MCTオイルは消化吸収が速くすぐにエネルギーになる!

糖質制限ダイエットには特にマストアイテムなんです!

 

こんにちは浜松パーソナルジムMIRIZトレーナーユイです。

 

MCTオイルが何故おすすめなのか!

⓵集中力アップ

⓶睡眠の質アップ

⓷脂肪燃焼

 

▶︎まずは3つを説明していきます

⓵集中力アップ

集中力したい30分前

糖質制限ダイエット中お腹が空く前

トレーニング前など

素早く吸収され→ケトン体へ代謝されて脳のエネルギー源となり→集中力アップ

認知機能もアップすることができます

 

⓶睡眠の質アップ

寝る30〜60分前

ケトン体は脳をリラックスさせる神経伝達物質GABAの生成を促してくれるので

興奮を落ち着かせたり、ストレス緩和、睡眠の質を整えたりしてくれます

 

⓷脂肪燃焼

体脂肪を分解してくれる効果のある

ケトン回路(脂をエネルギー源にしている状態)に切り替わりやすくしてくれる

 

▶︎効果は分かったけど、MCTオイルって何?

中鎖脂肪酸100パーセントのオイル

(ココナッツなどヤシ科植物に含まれる植物成分)

母乳や牛乳にも含まれていて普段から摂取している成分ですので

安心して摂っていけます

 

⚠️摂取量に気をつけて

消化の必要がなく、腸へすぐさま到達するMCTオイルは

飲み始め下痢や腹痛を引き起こす事もあるので

小さじ1からスタートしていくことがおすすめです

徐々に増やして1回大さじ1まで

1日に3〜4回摂るのもオススメ

 

▶︎摂り方

・コーヒーに入れる

・味噌汁、スープに入れる

・ドレッシングとして

(レモン、しお、酢、胡椒などと混ぜて)

・お料理にかける

・プロテインやスムージーに入れる

 

⚠️加熱に弱いので出来上がったものに入れる、かける

 

最後に

古くから転換の改善、術後や未熟児の栄養補給、エネルギー補給として使われ

90年代からは体脂肪蓄制御、スポーツ時のエネルギー補給、肝臓病患者や高齢者栄養補給

そして2000年からは認知症、パーキンソン病など

新たな分野への利用に注目されているようです

 

安全も高い取り入れるべきアイテムなので

まだ試した事のない方

これから試そうと思っている方に

是非オススメさせていただきます

浜松パーソナルジムMIRIZでは、ボディメイク専門ジムとなっております。

トータルダイエットはもちろんのこと、

美尻、くびれ、美脚(男性なら厚い胸板、漢らしい背中)など様々なご要望にお応え致します。

是非無料体験にお越し頂き、パーソナルトレーニング、やまむらたくやという人間はどんなもんなのかなと確かめてみてください!😌

 

○無料体験お問い合わせ○

 

https://miriz-gym.sakura.ne.jp/wp22-2/contact

 

↓↓↓店舗情報↓↓↓

 

メールアドレス t.t.h.miriz@gmail.com

電話番号    053-548-4411

インスタグラム

アカウント   miriz.gym

記事を書いた人
ノリカネユイ

norikane yui

トレーナー

はじめまして!
MIRIZパーソナルトレーナー
ダイエット担当則包 優衣(ノリカネユイ)です

3歳からクラシックバレエをはじめ
HOPHOPやJazzDanceなど
ダンスばかりしていた子供時代。
10代になるとリリックを書きはじめ
北海道を拠点にラッパーとして
15年間活動してきました!

今ではメリハリボディに憧れて
日々筋トレに励んでいます!
最後の晩餐は「世界一のチョコレート」
と決めていたほど甘党の私。。
食べないダイエットではなく
必要な分だけ食べるダイエットによって
長年悩んでいた止まらない食欲のゴールを見つけたと思っています!
筋トレによって変わってくボディーラインが嬉しく、年齢に関係なく自分史上最高を超えていくことのできるボディメイクに可能性を皆様にお届けできたらなと思っております😊
楽しくトレーニングをすると
不思議と食の誘惑にも負けくなるんです!
今日の自分はどうだったか?
達成感で一杯な日も
罪悪感がある日もある
ダイエットには終わりがない
この先もずっと続いていく
1人じゃ辛いダイエットも共に楽しく
トレーニングを生活の一部にしていけるようにお手伝いができることを楽しみにしています😊
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