あなたは持ってる？糖質制限ダイエットに絶対必要なオイル

糖質制限ダイエットには特にマストアイテムなんです！

こんにちは浜松パーソナルジムMIRIZトレーナーユイです。

⓵集中力アップ

⓶睡眠の質アップ

⓷脂肪燃焼

⓵集中力アップ

集中力したい30分前

糖質制限ダイエット中お腹が空く前

トレーニング前など

素早く吸収され→ケトン体へ代謝されて脳のエネルギー源となり→集中力アップ

認知機能もアップすることができます

⓶睡眠の質アップ

寝る30〜60分前

ケトン体は脳をリラックスさせる神経伝達物質GABAの生成を促してくれるので

興奮を落ち着かせたり、ストレス緩和、睡眠の質を整えたりしてくれます

⓷脂肪燃焼

体脂肪を分解してくれる効果のある

ケトン回路（脂をエネルギー源にしている状態）に切り替わりやすくしてくれる

中鎖脂肪酸100パーセントのオイル

（ココナッツなどヤシ科植物に含まれる植物成分）

母乳や牛乳にも含まれていて普段から摂取している成分ですので

安心して摂っていけます

⚠️摂取量に気をつけて

消化の必要がなく、腸へすぐさま到達するMCTオイルは

飲み始め下痢や腹痛を引き起こす事もあるので

小さじ1からスタートしていくことがおすすめです

徐々に増やして1回大さじ1まで

1日に3〜4回摂るのもオススメ

・コーヒーに入れる

・味噌汁、スープに入れる

・ドレッシングとして

（レモン、しお、酢、胡椒などと混ぜて）

・お料理にかける

・プロテインやスムージーに入れる

⚠️加熱に弱いので出来上がったものに入れる、かける

古くから転換の改善、術後や未熟児の栄養補給、エネルギー補給として使われ

90年代からは体脂肪蓄制御、スポーツ時のエネルギー補給、肝臓病患者や高齢者栄養補給

そして2000年からは認知症、パーキンソン病など

新たな分野への利用に注目されているようです

安全も高い取り入れるべきアイテムなので

まだ試した事のない方

これから試そうと思っている方に

是非オススメさせていただきます