MENU

NEWS&TOPICS

諦めるのはまだ早い!綺麗に痩せた人がやってる方法

何したって痩せないのよ年齢のせいかしら?

 

それは年齢に関係なく

「努力の方向を間違えている」だけです

 

正しい方向を知り、コツコツ実践していくこと

年齢に関係なく綺麗に痩せていけるんです!!

 

この3つ!

⓵食欲コントロールのための有酸素運動

⓶1日6000歩は歩く

⓷強度の高い筋トレ

 

ここでは食事制限は行なっている上で

プラスアルファーすべきことをあげていきます

 

⓵食欲コントロールのための有酸素運動

ジョギングやプールなど有酸素運動は

食欲刺激ホルモン「グレリン」を減らし

腸管から分泌される食欲抑制ホルモン「ペプチドYY」を増やしてくれる

つまり有酸素運動は空腹感を一時的に抑えてくれるというわけです

ある研究では15分の早歩きで

97%食欲を抑えた結果が発表されっているので

食べ過ぎてしまうタイミングの前に

取り入れて食欲をコントロールするなど対策にもなります

 

⓶1日6000歩は歩く

一駅多く歩く、買い物へ車を使わないなど

一工夫で6000歩は越えられなくもない歩数ですよね

 

健康維持のためにも歩く事を習慣化する!

軽いウォーキングを取り入れてみるのもオススメです

 

⓷強度の高い筋トレ

ヒトの身体は同じ強度の筋肉負担には慣れてしまう

パーソナルトレーニングなど行なっている方は

ここはクリアできていると思いますが

 

宅トレの場合などの場合

回数を増やしていく!より強度の高い種目へと変化させていく!

などして「強度の高い筋トレ」を

まずは週2回から行なってください

 

この3つを守っていけば綺麗に痩せられる!

 

逆にこの3つをやってきた人が綺麗に痩せた!

条件となります

 

綺麗に痩せると言うことは

時間もかかりますが

間違った方向のダイエットを行い続けて

回り道してしまうくらいなら

是非この3つ大切にダイエットを行なってほしいですね

浜松パーソナルジムMIRIZでは、ボディメイク専門ジムとなっております。

トータルダイエットはもちろんのこと、

美尻、くびれ、美脚(男性なら厚い胸板、漢らしい背中)など様々なご要望にお応え致します。

是非無料体験にお越し頂き、パーソナルトレーニング、やまむらたくやという人間はどんなもんなのかなと確かめてみてください!😌

 

↓↓↓店舗情報↓↓↓

 

📧 t.t.h.miriz@gmail.com

📞 053-548-4411

インスタグラム

アカウント   miriz.gym

記事を書いた人
ノリカネユイ

norikane yui

トレーナー

はじめまして!
MIRIZパーソナルトレーナー
ダイエット担当則包 優衣(ノリカネユイ)です

3歳からクラシックバレエをはじめ
HOPHOPやJazzDanceなど
ダンスばかりしていた子供時代。
10代になるとリリックを書きはじめ
北海道を拠点にラッパーとして
15年間活動してきました!

今ではメリハリボディに憧れて
日々筋トレに励んでいます!
最後の晩餐は「世界一のチョコレート」
と決めていたほど甘党の私。。
食べないダイエットではなく
必要な分だけ食べるダイエットによって
長年悩んでいた止まらない食欲のゴールを見つけたと思っています!
筋トレによって変わってくボディーラインが嬉しく、年齢に関係なく自分史上最高を超えていくことのできるボディメイクに可能性を皆様にお届けできたらなと思っております😊
楽しくトレーニングをすると
不思議と食の誘惑にも負けくなるんです!
今日の自分はどうだったか?
達成感で一杯な日も
罪悪感がある日もある
ダイエットには終わりがない
この先もずっと続いていく
1人じゃ辛いダイエットも共に楽しく
トレーニングを生活の一部にしていけるようにお手伝いができることを楽しみにしています😊
ダイエット知識 その他の記事