糖質制限ダイエットしてるのに

全然体重が落ちない！という方

大丈夫だと思って摂っていたもの中に

意外と糖質が含まれていた！

なんて事に気付けることでまた

目標に近づける1歩となる事でしょう

普段は糖質が主な体のエネルギー源となりますが

その糖質を制限する代わりに

脂質を多く摂る必要のある糖質制限

単純に主食を抜けば良いって

考えてしまいがちですが

その他の食材から糖質を摂取している場合に

なかなか体重が落ちない原因がある場合もあります

とうもろもろこし、ジャガイモ、れんこん、ごぼう

トマト、にんじん・・・

体にはとても良い食材ですが糖質が高め

糖質制限ダイエット中は避けるか少量に止める必要がありますね

糖質制限を加速させてくれるナッツは

進んで摂りたいのですが

ナッツの中でも

加工されたもの、味付けされたもの

カシューナッツやピスタチオは糖質量が高くなってしまいます

ちくわ、カニカマ、かまぼこ

ハム、ソーセージ、魚肉ソーセージ

手軽でヘルシーなイメージですが糖質制限ダイエットにはあまり向きません

意外なところでバター、マヨネーズ、油などは

カロリーは多いものの糖質量が少ないのでOK食材

胡麻、醤油、みりん、からし、味噌、焼肉のたれ

ウスターソース、ケチャップ、料理酒

せっかく食材で糖質を抑えているのに

味付けに使用した調味料で台無しになっている場合もあります

現在は糖質オフの調味料や

ラカントなどカロリー０甘味料なども

販売されています

糖質制限ダイエットをしている方は

量を加減する事、成分表を見る事

意識してほしいところです

個人によって体質や代謝が違うので

体重や体脂肪の減りを見ながら

修正を加えたり

調整していくのもポイントです

糖質制限ダイエットされている方

是非チェックしてみてください！