MIRIZ代表
山村 拓也
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ダイエット中に疲労を感じやすい方必見‼️おすすめ栄養素
グルタミンとは
体に一番多く存在するアミノ酸
グルタミン酸とは全く別のアミノ酸です
グルタミンは普段から体に非常に多く必要なので
筋肉や血液中に多くストックしてあり
体内で合成出来きます！
グルタミンの効果
- ●筋肉の分解を抑制してくれる（持久力の維持。向上にも効果）
●消化管機能のサポート（胃腸の状態を整える効果）
●免疫向上（免疫細胞の増殖を促す作用）
●傷の修復
グルタミンを含む食品
レバー豚肉、大豆、魚
卵、小麦粉、チーズ、乳製品
海藻、サトウキビ、トマト
ほうれん草など
熱によって変形されてしまうので
生卵、刺身など
生で食べる方がオススメです
このようなお食事を摂っている健康な方は
特別意識はしなくて良いのですが
運動後、疲労がとれない時、風邪をひいた時など
大量に消費されてしまいます
糖質制限などダイエット中の方
体にストレスがかかったとき
不足してしまう場合は
サプリメントから摂取する方法も
摂取タイミングと量
１日１５グラム
（５グラムを３回に分けて）
＊寝起きの朝一
＊運動しながらor運動後
＊就寝前
何でもそうですが体に良いとはいえ
摂りすぎは
悪影響にもなりますのでご注意を⚠️
私自身、体感が良かったサプリの一つで
運動後に気持ち悪くなることもなくなり
就寝前に飲み忘れた日は
翌日の排便しにくかったり
家族全員が風邪をひいても
私だけ大丈夫なんてこともありました😁
グルタミンの粉末は
無味なのであまり美味しくないです
レモンを混ぜたり
トレーニング中のEAAに混ぜたりして
私は飲んでいます
ボディメイクによって
自分の体から栄養面
摂取するものなど
ちゃんと向き合っていく意識が高まったこと
目標がある分、歳を重ねていくことを
ポジティブに考えていけるようになったこと
本当にボディメイクに出会えて良かった💗
運動習慣がつき
持久力も上がってきている自分が頼もしい！
是非そんな気持ちを
お客様とシェアできたら嬉しいなと思っております
浜松パーソナルジムMIRIZでは、ボディメイク専門ジムとなっております。
トータルダイエットはもちろんのこと、
美尻、くびれ、美脚(男性なら厚い胸板、漢らしい背中)など様々なご要望にお応え致します。
是非無料体験にお越し頂き、パーソナルトレーニング、やまむらたくやという人間はどんなもんなのかなと確かめてみてください！😌
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📧 t.t.h.miriz@gmail.com
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