こんにちは！

浜松パーソナルジムMIRIZのボディメイクプランナー・山村拓也(やまむらたくや)です。

5時間以下の方はもう少し意識して睡眠の時間を確保することをオススメします！

というのも、具体的に睡眠時間が短い人は、身体を動かすエネルギーの元である筋グリコーゲン(糖質)の貯蔵を十分にできません。つまり、トレーニングで力が発揮できないのです。

更には、代謝も下がり思うように体脂肪が減っていきません。

だけど、忙しくて睡眠時間を確保できない。。 という方もいっしゃると思います。

その場合にオススメなのが、小まめに目をつむることです！！

1分間目をつむるのを10回繰り返すと、10分寝たのと同じ効果があると研究で分かっています。

少しでも身体を休めることを大事にしてください。

ただ注意しなければならないこともあるのです。

8時間以上の睡眠はストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を促してしまうので良くありません。

コルチゾールは筋肉分解を優位働かせてしまうので、避けたいところですね！

6時間以上7時間半以下の睡眠がダイエットには適しております。

睡眠を甘くみず、強く意識してみましょう！！

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浜松パーソナルジムMIRIZでは、ボディメイク専門ジムとなっております。

トータルダイエットはもちろんのこと、1回30分のトレーニングで格安な部分痩せコースもございます。

美尻、くびれ、美脚(男性なら厚い胸板、漢らしい背中)など様々なご要望にお応え致します。

是非無料体験にお越し頂き、パーソナルトレーニング、やまむたくやという人間はどんなもんなのかなと確かめてみてください！😌

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