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ダイエットにおいて睡眠を甘く見ていませんか。

こんにちは!

 

浜松パーソナルジムMIRIZのボディメイクプランナー・山村拓也(やまむらたくや)です。

 

皆さまは何時間睡眠をとられていますか?

5時間以下の方はもう少し意識して睡眠の時間を確保することをオススメします!

というのも、具体的に睡眠時間が短い人は、身体を動かすエネルギーの元である筋グリコーゲン(糖質)の貯蔵を十分にできません。つまり、トレーニングで力が発揮できないのです。

 

更には、代謝も下がり思うように体脂肪が減っていきません。

だけど、忙しくて睡眠時間を確保できない。。 という方もいっしゃると思います。

 

その場合にオススメなのが、小まめに目をつむることです!!

1分間目をつむるのを10回繰り返すと、10分寝たのと同じ効果があると研究で分かっています。

少しでも身体を休めることを大事にしてください。

 

ただ注意しなければならないこともあるのです。

8時間以上の睡眠はストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を促してしまうので良くありません。

コルチゾールは筋肉分解を優位働かせてしまうので、避けたいところですね!

6時間以上7時間半以下の睡眠がダイエットには適しております。

 

睡眠を甘くみず、強く意識してみましょう!!

 

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浜松パーソナルジムMIRIZでは、ボディメイク専門ジムとなっております。

トータルダイエットはもちろんのこと、130分のトレーニングで格安な部分痩せコースもございます。

美尻、くびれ、美脚(男性なら厚い胸板、漢らしい背中)など様々なご要望にお応え致します。

是非無料体験にお越し頂き、パーソナルトレーニング、やまむたくやという人間はどんなもんなのかなと確かめてみてください!😌

 

↓↓↓店舗情報↓↓↓

 

メールアドレス t.t.h.miriz@gmail.com

電話番号    053-548-4411

インスタグラム

アカウント   miriz.gym

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浜松パーソナルジムMIRIZでは、ボディメイク専門ジムとなっております。

トータルダイエットはもちろんのこと、

美尻、くびれ、美脚(男性なら厚い胸板、漢らしい背中)など様々なご要望にお応え致します。

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○無料体験お問い合わせ○

 

https://miriz-gym.sakura.ne.jp/wp22-2/contact

 

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電話番号    053-548-4411

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記事を書いた人
山村 拓也

TAKUYA YAMAMURA

MIRIZ代表

MIRIZ代表/パーソナルトレーナー

父が警察官であることから、小さい頃から大学2年まで警察官を目指しておりました。
長年に渡って憧れていた警察官の夢を変えてまでパーソナルトレーナーになることを決心し、そして、パーソナルトレーナーになるからには専門学校出身のトレーナーより何十倍もの勉強をすると誓い日々精進致しました。
その頑張りが報われたのか、某大手パーソナルジムに勤め始めて一年で、支持率全国NO.1トレーナーに輝くことができました。
浜松のトレーナーの中で唯一、ボディメイクコンテスト入賞実績もございます。
パーソナルトレーナーとして楽しく、心のサポートも大切ではありますが、一番は何と言っても結果に拘ってやらせて頂いております。
皆さまの結果が出るために最適なプログラムをアプローチ致します。
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