マグネシウムは身体機能のバランスに深く関わっています

筋肉をゆるめてくれる効果があり

トレーニングをされてる方は

意識的に摂ることが重要となってきます

現在飲食店や家庭用に

低コストで販売されている塩は

塩化ナトリウムが99，5％以上になる

精製した塩であることが多く

ミネラルを豊富に含んだ塩は

意識されている方でないと

使っていない事もあるのではないでしょうか

日本人食事摂取基準（2020年版）

30〜49歳男性　310mg 推奨量370mg

30〜49歳女性　240mg 推奨量290mg

足りていない事が多く

なんと100mgのマグネシウムの摂取量が増えることで

メタボリスク17% 2型糖尿病

リスク14%低下するという

マグネシウムが不足すると

カルシウムとのバランスを失って

数多くの不調を招いてしまいます

豆腐（天然ニガリを使用したもの）、豆、あずき

ココア、豆乳、マグロ、カツオ、鯖など…

特定の１品にばかりにならないように

バランスよく選択する際には

そば、バナナ、のり、ひじき、五穀、抹茶

胡麻、わかめ、昆布、椎茸、いちじく、くるみ

納豆、とうもろこし、いもなど…

気になった方は是非

ネットでもっと調べてみて欲しいです

サプリメントや

皮膚から吸収できることもできるので

ボディークリームや入浴ソルトという選択も

プソムソルトは

お風呂に入れることで

デトックス効果があり

発汗、血行促進効果があり

疲労回復効果を感じたという声を多数聞きます

寝ているときに

脚がつる（腓返り）や

ゴルフ中に脚がつった経験のある方などは

マグネシウムの摂取量を気にしてみてほしいです

特に糖質制限などダイエット中も

ミネラル豊富な塩

少しお値段高くなりますが

自分の身体と向き合っていく上で

積極的に摂るべき栄養素だと思います

この１つ１つの選択が

未来の自分の身体を作っていく

ボディメイクをするにあたって

外側だけじゃなく

中側からメイクして

皆さんには健康で理想的な体である自分と

この先の人生を歩んでいってもらいたいですね