あなたがもしパーソナルトレーニングを初めて

「はい！次は８レップス×3セット」と言われたら？

こんにちは浜松パーソナルジムMIRIZトレーナーユイです。

正直、セットはわかるけど

レップス？

からない言葉を並べられると

トレーニングの理解が薄れてしまいますよね

MIRIZトレーナーは「わかりやすく伝える」を最も意識してますので

エクササイズ用語は

ほぼ使いませんが

エクササイズに興味を持った方など

ご自身で調べた時に役立てばいいなと考え

よく使われる用語をご紹介していこうと思います

レペティション：repetitionの略

1つのエクササイズの1回分

レップ数は

一般的に持ち上げられるウェイトの重量により左右されます

連続して繰り返す一連のレップの事

ある一定の期間に行ったエクササイズまたは

運動の量

エクササイズを行うスピード

エクササイズの各ステップでは

常にテンポをコントロールする必要がある

脊柱（せきちゅう）慣れた言葉で「背骨」は

上半身を支える構造であり

上半身と下半身の間で負担を伝える機能を持つ

腰を反らして胴体を後方に動かす

腰を曲げて胴体を前方に動かす

胴体を正中線を軸に右または左へ回転させる

胴体を正中線から右または左へ離れるように曲げる

👉脊柱の動きを意識して

安定させることができると

姿勢のコントロールが可能になり

よりスムーズな運動を可能にする効果があります

45分間のエクササイズを行うとして

姿勢や意識する筋肉など

理解して行えるとトレーニングの質が上がり

同じ時間の運動だとしても

筋肉への刺激やダイエット効果に差がつきます

ダイエットのため運動を始めた事が

エクササイズに興味を持つきっかけとなり

筋肉やトレーニング種目、それにあたって意識するポイントなど

どんどん理解していくことで身体が変わり

身体が変わっていくことで

楽しくなる！

この先一生続けていける！

この流れに乗ることができたら

多少食べ好きても太りにくい身体を作る事ができますね