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トレーニングメニューに組み込まれることの多い 【ラットプルダウン】

 

パーソナルトレーニングを受ける方が

絶対にメニューに組み込まれることの多い

「ラットプルダウン」

こんにちはMIRIZトレーナーユイです。

 

ラットプルダウンは難しい種目ですが

初心者さんや女性でも

怪我のリスクがほとんど無い

ポイントを押さえて

「背中」を意識して行う事で

より効果を感じることのできる

面白さがある種目です!!

 

 

・ラットプルダウンで鍛えられる筋肉?

・ラットプルダウンで得られる効果?

・ラットプルダウンで意識する、注意する事?

 

ラットプルダウンで鍛えられる筋肉

背中全体を強化できます

 

主に広背筋の上、中央部が作用します

 

広背筋のは二の腕から腰にかけて広く付着

身体の中で一番面積の多い筋肉です

 

ラットプルダウンで得られる効果

背中の大きな筋肉を使って行くので

新陳代謝が上がり

太りにくく痩せやすい身体になれます

 

姿勢が良くなり、美しいボディライン

くびれを作れる

 

肩こり解消

 

ラットプルダウンで意識する、注意する事

回数や重量よりも

姿勢とやり方が大切!!

 

腕で引っ張らない

小指、薬指側で握り背中で引くイメージ

パワーグリップやリストストラップなどの

筋トレのサポートアイテムを活用するのもオススメ

 

肩がすくまないようにする

 

背中の筋肉は骨盤に付着しているので

股関節がブレないように

膝を90度におく

 

「ラットプルダウン」

スタイル作りに優れた最強メニュー!!

今回紹介した

「意識する、注意する」ポイントを参考に

1回1回丁寧に確認しながら

行ってみてくださいね

浜松パーソナルジムMIRIZでは、ボディメイク専門ジムとなっております。

トータルダイエットはもちろんのこと、

美尻、くびれ、美脚(男性なら厚い胸板、漢らしい背中)など様々なご要望にお応え致します。

是非無料体験にお越し頂き、パーソナルトレーニング、やまむらたくやという人間はどんなもんなのかなと確かめてみてください!😌

 

○無料体験お問い合わせ○

 

https://miriz-gym.sakura.ne.jp/wp22-2/contact

 

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メールアドレス t.t.h.miriz@gmail.com

電話番号    053-548-4411

インスタグラム

アカウント   miriz.gym

記事を書いた人
ノリカネユイ

norikane yui

トレーナー

はじめまして!
MIRIZパーソナルトレーナー
ダイエット担当則包 優衣(ノリカネユイ)です

3歳からクラシックバレエをはじめ
HOPHOPやJazzDanceなど
ダンスばかりしていた子供時代。
10代になるとリリックを書きはじめ
北海道を拠点にラッパーとして
15年間活動してきました!

今ではメリハリボディに憧れて
日々筋トレに励んでいます!
最後の晩餐は「世界一のチョコレート」
と決めていたほど甘党の私。。
食べないダイエットではなく
必要な分だけ食べるダイエットによって
長年悩んでいた止まらない食欲のゴールを見つけたと思っています!
筋トレによって変わってくボディーラインが嬉しく、年齢に関係なく自分史上最高を超えていくことのできるボディメイクに可能性を皆様にお届けできたらなと思っております😊
楽しくトレーニングをすると
不思議と食の誘惑にも負けくなるんです!
今日の自分はどうだったか?
達成感で一杯な日も
罪悪感がある日もある
ダイエットには終わりがない
この先もずっと続いていく
1人じゃ辛いダイエットも共に楽しく
トレーニングを生活の一部にしていけるようにお手伝いができることを楽しみにしています😊
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