正しい筋トレ

女性必見!1週間でクビレができる方法!!

こんにちは!

 

浜松パーソナルジムMIRIZのボディメイクプランナー・山村拓也(やまむらたくや)です。

 

今回は女性のほとんどの方が作りたいクビレを1週間で手に入れられる方法をお伝えいたします。

 

今や若い女性から年配の女性までジムでトレーニングを頑張っている姿を見るのはごくごく当たり前になってきていますね。

 

ただ、右も左も分からずしてジムに通っており、なりたい身体とは逆方向に努力している方を見かけるのも事実です。

 

このブログ内容で一人でも多くの方に有益な情報をお届けできれば嬉しく思います。

 

さて、腹筋はそもそもどのような形や役割をしているのか。先に少し予習しておきましょう!!

腹筋は細かくいうと四つの筋肉で構成されております。

アウターマッスルと言われる腹直筋、外腹斜筋、インナーマッスルと言われる内腹斜筋、腹横筋の四つです。

 

腹直筋は多くの方が腹筋として認知しているシックスパックの部分となります。

外腹斜筋と内腹斜筋は身体を側屈させたり、旋回させる役割を持っています。

腹横筋は横隔膜の動きに大きく関わっております。

 

今回はクビレに焦点を当てていますので、省いて説明していきます。

 

クビレに最も関係する筋肉はとれだと思いますか?

そう、外腹斜筋と内腹斜筋ですね!

この二つの筋肉を鍛えてあげることでウエスト部分が引き締まり、クビレができやすいのです!!

 

そして、見た目を良くするだけではなく、腹筋は内臓を守るコルセットの役割も担っていますので腹筋を鍛えることにより内臓の位置を正してもくれるのです。内臓の位置が正しい位置にあると消化、吸収の活動が活発になり代謝が上がります!女性の方に多い便秘の改善にもなるのです。

 

では、次回に内腹斜筋と外腹斜筋のトレーニング方法をお伝えしたいと思います!!

 

 

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浜松パーソナルジムMIRIZでは、ボディメイク専門ジムとなっております。

トータルダイエットはもちろんのこと、130分のトレーニングで格安な部分痩せコースもございます。

美尻、くびれ、美脚(男性なら厚い胸板、漢らしい背中)など様々なご要望にお応え致します。

是非無料体験にお越し頂き、パーソナルトレーニング、やまむたくやという人間はどんなもんなのかなと確かめてみてください!😌

 

↓↓↓店舗情報↓↓↓

 

メールアドレス t.t.h.miriz@gmail.com

電話番号    053-548-4411

インスタグラム

アカウント   miriz.gym

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この記事を書いた人
山村 拓也
MIRIZ代表/パーソナルトレーナー

父が警察官であることから、小さい頃から大学2年まで警察官を目指しておりました。
長年に渡って憧れていた警察官の夢を変えてまでパーソナルトレーナーになることを決心し、そして、パーソナルトレーナーになるからには専門学校出身のトレーナーより何十倍もの勉強をすると誓い日々精進致しました。
その頑張りが報われたのか、某大手パーソナルジムに勤め始めて一年で、支持率全国NO.1トレーナーに輝くことができました。
浜松のトレーナーの中で唯一、ボディメイクコンテスト入賞実績もございます。
パーソナルトレーナーとして、楽しく、心のサポートも大切ではありますが、一番は何と言っても結果に拘ってやらせて頂いております。
皆さまの結果が出るために最適なプログラムをアプローチ致します。
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