ダイエット中というのは

好きなものをお腹いっぱい食べる事は難しい時期ですよね

その時に大切にしていきたいのが咀嚼回数！

よく噛むことで満腹感を刺激

最初に物を口にしてから

満腹中枢が刺激されるまでには20分かかるそうです！

ゆっくり食べて、時間をかけてなどと言われていますが

そう言った面でも

栄養面でも

是非ダイエットや身体作りに取り入れて欲しい

「卵」

ゆで卵にすると持ち運びもできますし

コンビニなんかで比較的簡単に買えるのも魅力！

ゆで卵はよく噛まないと飲み込めないし

ゆっくり食べないと喉に詰まりますよね（笑

食物繊維が豊富

たんぱく質、脂質

ビタミンC以外の栄養素はほぼ全て含まれている栄養の塊！

中でも「ホスファチジン酸」

私たちの身体が筋タンパク質合成するために

「mTOR」〜哺乳類ラパマイシン標的タンパク質が重要となります

筋トレが刺激となって

細胞膜を構成している「ホスファチジン酸」が増えていく

他、細胞の成長を調整しているIGF-1（インスリン様成長因子）分泌が増加

これが合わさり「mTOR」が活性化していく

簡単にいうと

この「mTOR」を活性化させる事ができると

筋肉が成長します

筋肉が成長すると

エネルギー代謝量が上がります

☝️筋肉１Kgあたりのエネルギー消費量は１日約１３Kcal

筋肉量が増えれば、エネルギー代謝量も増えていくわけです

話は戻りますが

「卵」にはこの筋肉の成長に欠かせない

「mTOR」を活性化させる「ホスファチジン酸」が含まれているので

ダイエットや身体作りをされる方には

特にオススメしたい食材になるわけです

MIRIZの会員さま限定

「ダイエット弁当」

ゆで卵が加わりました！

卵焼きからメニュー改正して

ゆで卵になりました

▶︎内容

・ナスと豚肉の生姜焼き

・ゆで卵

・大豆と人参のひじき煮

・ミニトマト

・キャベツ

▶︎PFCバランス

319Kcal

タンパク質23.8g

脂質20.4g

糖質10.1g

 MIRIZのダイエット弁当は

料理人と管理栄養士が食と栄養を考えたお弁当なので

糖質量は抑え、たんぱく質量、脂質量も計算されています

味だけじゃなく見た目も鮮やか！

調理スタッフが愛情を込めて

１つ１つ丁寧に手作りしています

3種類から選べるので飽きがない！

MIRIZでトレーニングして

卵を食べて身体作りをさらに加速させていきましょう！

MIRIZなら食事と運動からアプローチする

ダイエットに挑戦できますよ！