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パーソナルトレーニングでさらに効果を出す!

ダイエットや身体作り

様々な目的でパーソナルトレーニングを受けにくる方がいます

 

みなさまスタート時は

担当トレーナーに教えられたように

見よう見まねで身体を動かしながらトレーニングを開始されますが

 

最初は大変そうな方も

1ヶ月もすれば

動きはスムーズになり、1回のセッション時に行える種目数も増えていきます

 

そこで

「筋トレが効果的になるポイント!」について

 

同じトレーニングを行っても

ポイントを押さえているのと

そうでないのとでは全く効果が変わってきます

 

どうせやるなら!

効果的にしていきたいですよね!

こんにちは浜松パーソナルジムMIRIZトレーナーユイです

 

▶︎反動は使わない

筋トレにおいて反動を使ったり

正しくない動きでトレーニングを行うことを

「チーティング」と言い

誤魔化すという意味そのまま

ターゲットとなる筋肉以外を使ってしまうことで

効果が下がってしまう原因に

 

▶︎正しい動作・フォーム

パーソナルトレーニングでは

この正しい動作を何度も何度もトレーナーが教えてくれますので

本人が意識をしていなくても

うまく筋トレが出来ているお客さまも多いのは事実です

正しいフォームで行うトレーニングを

「ストリクト」と言います

 

▶︎重りをあげるスピード

目安としては

1~2秒かけてじっくり上げていく

ストリクトで行えていれば

目安より早くなっていても効果はあります

 

しかし、チーティングによって

動きが早くなっている場合には注意が必要になります

 

▶︎エキセントリック収縮の意識

エキセントリック収縮とは

筋肉が収縮する方向とは逆方向に

引き伸ばされながら力を発揮していくことで

 

筋肉痛が起こりやすいとも言われています

 

例にすると

重りを挙げる時ではなく

重りを下げていく時しっかり意識していくということ

 

重りや重力の力でストンと下すのではなく

重みを感じながらじっくり下ろすイメージ

 

基本のポイントを頭に入れて

次回の筋肉トレーニングをより効果的に行ってみてくださいね

 

あなたのトレーニングがより効果的なものとなって

理想の身体へとより早く近づけることを

そしてお手伝いできる事を楽しみにしています

浜松パーソナルジムMIRIZでは、ボディメイク専門ジムとなっております。

トータルダイエットはもちろんのこと、

美尻、くびれ、美脚(男性なら厚い胸板、漢らしい背中)など様々なご要望にお応え致します。

是非無料体験にお越し頂き、パーソナルトレーニング、やまむらたくやという人間はどんなもんなのかなと確かめてみてください!😌

 

↓↓↓店舗情報↓↓↓

 

📧 t.t.h.miriz@gmail.com

📞 053-548-4411

インスタグラム

アカウント   miriz.gym

記事を書いた人
ノリカネユイ

norikane yui

トレーナー

はじめまして!
MIRIZパーソナルトレーナー
ダイエット担当則包 優衣(ノリカネユイ)です

3歳からクラシックバレエをはじめ
HOPHOPやJazzDanceなど
ダンスばかりしていた子供時代。
10代になるとリリックを書きはじめ
北海道を拠点にラッパーとして
15年間活動してきました!

今ではメリハリボディに憧れて
日々筋トレに励んでいます!
最後の晩餐は「世界一のチョコレート」
と決めていたほど甘党の私。。
食べないダイエットではなく
必要な分だけ食べるダイエットによって
長年悩んでいた止まらない食欲のゴールを見つけたと思っています!
筋トレによって変わってくボディーラインが嬉しく、年齢に関係なく自分史上最高を超えていくことのできるボディメイクに可能性を皆様にお届けできたらなと思っております😊
楽しくトレーニングをすると
不思議と食の誘惑にも負けくなるんです!
今日の自分はどうだったか?
達成感で一杯な日も
罪悪感がある日もある
ダイエットには終わりがない
この先もずっと続いていく
1人じゃ辛いダイエットも共に楽しく
トレーニングを生活の一部にしていけるようにお手伝いができることを楽しみにしています😊
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